|
|||||||||
|
|
||||||||
03.02 - 04:32
Какие 6 признаков могут указывать на то, что вы едите слишком много соли| Питание
Слишком большое количество соли в рационе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Признаками избытка соли могут быть одутловатость лица, неприятные ощущения в голове, повышенное давление, почечные проблемы. Соль, придающая блюдам насыщенный вкус, – самая популярная специя в мире. Но когда ее едят слишком много, здоровье оказывается под угрозой: натрий в организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсультов, других недугов. Ее ежедневная норма для взрослого человека – 5 мг. Последние рекомендации указывают более низкую цифру – 3 мг. При высоким артериальном давлении следует потреблять не более 1,5 мг. Как понять, что вы едите слишком много соли, чем требуется организму? Признаки излишне соленого питания таковы: Увлеченность полуфабрикатами. Чрезмерное употребление блюд быстрого приготовления является первым признаком переизбытка соли. Практически все эти продукты содержат слишком много натрия, что делает невозможным соблюдение ежедневной нормы, если они регулярно присутствуют в рационе. При покупке всегда проверяйте, сколько соли содержит состав той или иной готовой пищи. Обезвоженность. Характерный признак – частые пробуждения с чувством жаждой или головной болью. Соль лишает организма жидкости, вызывая обезвоживание, а ее излишек провоцирует расширение кровеносных сосудов головного мозга, которое может сопровождаться неприятными ощущениями в голове. Одутловатость лица, отечность конечностей. Если вас преследуют отеки, следует пересмотреть рацион. Слишком много натрия вызывает ощущение вздутия, поскольку она воздействует на водно-солевой баланс тела и способна задерживать жидкость в тканях. Это не только влияет на вес, но также создает большую нагрузку на организм. Еда не кажется вкусной. Если вы постоянно едите много соли, вкусовые рецепторы притупляются. В результате блюда кажутся пресноватыми, не очень вкусными, требующими дополнительного посола. Высокое артериальное давление. Это признак того, что соль удерживает жидкость в кровеносных сосудах, вызывая увеличение объема крови и повышая давление на сосудистые стенки. Боль в почках. Избыток натрия влияет на pH мочи и приводит к образованию болезненных отложений в почках. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|