|
|||||||||
|
|
||||||||
24.12 - 15:21
Белый хлеб каждый день грозит бессонницей| Питание
Миллионы граждан начинают утро с кофе и бутербродов. Однако исследование показало, что употребление белого хлеба каждый день может привести к бессоннице. Женщины старшего возраста, которые налегают на сладкое и любят белый хлеб, значительно чаще страдают от бессонницы. В ходе исследования более 50 000 женщин старше 65 лет вели пищевые дневники, в которые записывали то, что они употребляют каждый день. Выяснилось, что переработанные злаки и сахара связаны с повышенным риском развития серьезных нарушений сна. Исследователи из Нью-Йорка полагают, что употребление большого количества сладостей и приводит к скачкам уровня сахара в крови, из-за чего наш организм начинает выделять гормоны, которые и держат человека в бодрствующем состоянии. Об этом пишет American Journal of Clinical Nutrition. Кроме того, нельзя исключить, что существует и обратная связь. Из-за постоянного недосыпа человек набрасывается на белый хлеб и сладкое. Однако наблюдения показали, что если женщины активно употребляли белый хлеб и другие продукты питания, содержащие сахар, то вероятность развития бессонницы у них увеличивалась на 16%. К такому выводу пришла группа исследователей из Колумбийского университета во главе с доктором Джеймсом Гэнгвичем (James Gangwisch). "Результаты нашего исследования подчеркивают важность диеты для людей, страдающих от бессонницы, - говорит доктор Гэнгвич. - Ну а ещё одной прекрасной мотивацией для того, чтобы избегать употребления сладких и мучных продуктов помимо контроля над весом является и профилактика бессонницы. Когда уровень сахара в крови увеличивается слишком быстро, наш организм выделяет инсулин, что приводит к снижению уровня сахара в крови и выработке других гормонов вроде адреналина или кортизола. Вот они-то и мешают человеку заснуть". https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|