|
|||||||||
|
|
||||||||
16.12 - 10:03
Названы эффективные способы остановить переедание| Питание
Американские эксперты представили вниманию самые эффективные способы, которые позволяют остановить переедание. Одним из них является медленный прием пищи. Не менее важно научиться контролировать эмоции, чтобы снизить уровень стресса. Согласно оценкам, 38% взрослых в США переедали или ели нездоровую пищу в прошлом месяце из-за стресса. Есть есть и другие факторы, которые могут привести к переизбытку пищи, такие как гены, влияние семьи и даже экстремальные диеты. По словам экспертов, какой бы не была причина, есть методы, способные помочь справиться с неуемным желанием есть. В частности, не стоит слишком ограничивать себя в любимых продуктах, уверены специалисты, кусочек лакомства не только не принесет вреда, но и позволит не сорваться и сможет поддерживать настроение на лучшем уровне. Это касается и мороженого, и кусочка пиццы. Следующий совет — выявить пищевые изделия, которые вызывают переедание, после чего удалить их из поля зрения. Во время трапезы не должно быть отвлекающих факторов, среди которых просмотр телевизора или телефона, что чревато большим потреблением калорий Не менее эффективный способ — не употреблять пищу из контейнеров, самих сковородок, что не позволяет контролировать количество съеденного. Фрукты, овощи, бобы и овес являются хорошими источниками клетчатки, которая связана с быстрым насыщением, поэтому желательно при каждом приеме пищи есть такие продукты. Такими же свойствами обладает белок, помогающий чувствовать сытость как можно дольше. Эксперты из США советуют не забывать про правило — медленный прием пищи. Доказано, что люди едят слишком много при стрессе, чтобы отвлечь свое внимание. Всему виной повышение уровня кортизола. В этом случае помогут медитации, йога, прочие практики. Источник: newsyou.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|