16.12 - 10:03

Названы эффективные способы остановить переедание


 

Американские эксперты представили вниманию самые эффективные способы, которые позволяют остановить переедание. Одним из них является медленный прием пищи. Не менее важно научиться контролировать эмоции, чтобы снизить уровень стресса.

Согласно оценкам, 38% взрослых в США переедали или ели нездоровую пищу в прошлом месяце из-за стресса. Есть есть и другие факторы, которые могут привести к переизбытку пищи, такие как гены, влияние семьи и даже экстремальные диеты. По словам экспертов, какой бы не была причина, есть методы, способные помочь справиться с неуемным желанием есть. В частности, не стоит слишком ограничивать себя в любимых продуктах, уверены специалисты, кусочек лакомства не только не принесет вреда, но и позволит не сорваться и сможет поддерживать настроение на лучшем уровне. Это касается и мороженого, и кусочка пиццы. Следующий совет — выявить пищевые изделия, которые вызывают переедание, после чего удалить их из поля зрения. Во время трапезы не должно быть отвлекающих факторов, среди которых просмотр телевизора или телефона, что чревато большим потреблением калорий

Не менее эффективный способ — не употреблять пищу из контейнеров, самих сковородок, что не позволяет контролировать количество съеденного. Фрукты, овощи, бобы и овес являются хорошими источниками клетчатки, которая связана с быстрым насыщением, поэтому желательно при каждом приеме пищи есть такие продукты. Такими же свойствами обладает белок, помогающий чувствовать сытость как можно дольше.

Эксперты из США советуют не забывать про правило — медленный прием пищи. Доказано, что люди едят слишком много при стрессе, чтобы отвлечь свое внимание. Всему виной повышение уровня кортизола. В этом случае помогут медитации, йога, прочие практики.

Источник: newsyou.info 

Ключевые слова:
Читайте также:

Оззи Осборн признался, как готовился к смерти из-за болезни

Оззи Осборн – фронтмен группы Black Sabbath – признался, что готовился к смерти, когда семья скрывала от него реальное состояние его здоровья.
Подробнее »»

Деми Мур рассказала, чему ее научили три брака

Актриса Деми Мур рассказала, как она «изменила себя», чтобы сделать других счастливыми в отношениях.
Подробнее »»

Климакс: медики назвали симптомы и способы его отсрочить

Критический момент в жизни каждой женщины.
Подробнее »»

Зрачки выдали страдающих от посттравматического стрессового расстройства

При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) аномальная физиологическая реакция может наблюдаться при воздействии не только триггера, но и любого другого эмоционального стимула, в частности — вызывающего страх или радость. Это выяснили британские
Подробнее »»

Ощущение счастья оказалось слабо зависимым от семейного положения

Американские ученые выяснили, что среди людей старше 60 лет самыми счастливыми и довольными жизнью оказываются долговременно женатые, а вот между одиночками и теми, кто разводился и заново женился, особой разницы нет.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua