16.12 - 10:03

Названы эффективные способы остановить переедание


 

Американские эксперты представили вниманию самые эффективные способы, которые позволяют остановить переедание. Одним из них является медленный прием пищи. Не менее важно научиться контролировать эмоции, чтобы снизить уровень стресса.

Согласно оценкам, 38% взрослых в США переедали или ели нездоровую пищу в прошлом месяце из-за стресса. Есть есть и другие факторы, которые могут привести к переизбытку пищи, такие как гены, влияние семьи и даже экстремальные диеты. По словам экспертов, какой бы не была причина, есть методы, способные помочь справиться с неуемным желанием есть. В частности, не стоит слишком ограничивать себя в любимых продуктах, уверены специалисты, кусочек лакомства не только не принесет вреда, но и позволит не сорваться и сможет поддерживать настроение на лучшем уровне. Это касается и мороженого, и кусочка пиццы. Следующий совет — выявить пищевые изделия, которые вызывают переедание, после чего удалить их из поля зрения. Во время трапезы не должно быть отвлекающих факторов, среди которых просмотр телевизора или телефона, что чревато большим потреблением калорий

Не менее эффективный способ — не употреблять пищу из контейнеров, самих сковородок, что не позволяет контролировать количество съеденного. Фрукты, овощи, бобы и овес являются хорошими источниками клетчатки, которая связана с быстрым насыщением, поэтому желательно при каждом приеме пищи есть такие продукты. Такими же свойствами обладает белок, помогающий чувствовать сытость как можно дольше.

Эксперты из США советуют не забывать про правило — медленный прием пищи. Доказано, что люди едят слишком много при стрессе, чтобы отвлечь свое внимание. Всему виной повышение уровня кортизола. В этом случае помогут медитации, йога, прочие практики.

Источник: newsyou.info 

Ключевые слова:
Читайте также:

Подвижное надклювье помогло дятлам не застрять клювом в дереве

Зоологи выяснили, как дятлам удается долбить древесину и при этом не застревать в ней клювом.
Подробнее »»

В Китае обнаружилась новая «горячая точка» по коронавирусу

Провинция Цзилинь, расположенная на северо-востоке Китая, зарегистрировала вспышку заболеваемости COVID-19. В последние дни в Китае вновь начался устойчивый рост количества пациентов, из-за чего многие китайцы были вынуждены опять надеть надоевшие им маск
Подробнее »»

Беларусь может в феврале-марте начать совместное с РФ производство вакцины Спутник V

В Беларуси в феврале-марте будет начато совместное производство российской вакцины против коронавируса "Cпутник V", полагает посол России в Беларуси Дмитрий Мезенцев.
Подробнее »»

В Норвегии не увидели связи между вакцинацией и смертью пожилых людей

33 пожилых гражданина Норвегии скончались вскоре после проведения вакцинации от коронавируса с помощью препарата от компании Pfzier. Но руководство Минздрава страны полагает, что прямой связи между этими фактами нет.
Подробнее »»

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не только защищающий от проникновения патогена, но и убивающий этот вирус?
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua