ТОП-5 самых главных ошибок во время разгрузочных дней

Несколько разгрузочных дней нужны каждому организму

Разгрузочные дни – это простой и эффективный способ не только привести в порядок фигуру, но еще очистить организм от токсинов. Однако не все знают, каких правил следует придерживаться во время разгрузочных дней, поэтому допускают грубые ошибки. Что делать не следует?

Устраивать голодание

Важно запомнить, что разгрузочные дни не представляют собой строгую диету или полный отказ от пищи, поэтому голодать ни в коем случае нельзя. Если вы решили устроить разгрузочный день, тогда обогатите свой рацион белком и клетчаткой, а углеводы сведите к минимуму, таким образом обеспечьте себе в день до 500 калорий. 

Заниматься спортом 

Во время разгрузочных дней стоит отказаться от физической активности. Организм из-за ограниченного питания не получает достаточного количества сил и энергии, которая ему нужна для тренировок. Занятия спортом во время разгрузочных дней могут подорвать здоровье, так как повышается нагрузка на сердце, появляется слабость и усталость.

Устраивать "разгрузку" слишком часто 

Нельзя увлекаться разгрузочными днями, несмотря на то, что это полезно для здоровья. Врачи рекомендуют устраивать "очищение организма" раз в неделю или еще реже. Питание должно быть полезным и правильно сбалансированным, а слишком частые ограничения в пище приведут к стрессу и нарушению обмена веществ. 

Устраивать разгрузочные дни во время болезни

Если вы заболели, то забудьте на время про разгрузочные дни. Лучше приложите максимум усилий для того, чтобы организм окреп и отдохнул. В это время нужно хорошо питаться, особенно включать в свой рацион продукты, укрепляющие иммунную систему. 

Устраивать резкий переход

Нельзя резко устраивать себе разгрузочные дни, организму нужна постепенная подготовка. В первую очередь, нужно перейти на правильное питание, отказаться от алкоголя, фаст-фуда и другой вредной пищи. Когда организм привыкнет к такому режиму питания, тогда и можно устраивать своей пищеварительной системе "отдых". 

comments.ua