Названа эффективная диета для похудения и омоложения организма

Специалист по питанию Екатерина Павлова в своем Instagram-аккаунте подробно расписала пошаговый план по снижению веса. Она считает, что если взяться за себя прямо сейчас, то можно похудеть и помолодеть к Новому году и при этом «не растерять все волосы, зубы и здоровье».

Павлова предлагает попробовать ежедневное интервальное голодание с перерывом на выходных. Питаться следует по схеме: «8 часов едим — 16 голода. Кому сложно — 12 часов едим, 12 голода».

Также врач-диетолог рекомендует трезвым взглядом взглянуть на свой рацион.

«Если там хаос и полная неразбериха — то вы на диетах и кето-рационе, то сыроед, то пускаетесь во все тяжкие с тортиками и Макдональдсом, расслабьтесь, наконец, и найдите золотую середину! До нового года это даст эффект», — уверяет специалист.

Она рассказывает, как же начать правильно питаться.

Прежде всего, Екатерина Павлова рекомендует пересмотреть количество потребляемых  углеводов и убрать все подобные перекусы, как то — яблоки, печенье, мандарины, хлебцы и т.п.

Эксперт советует добавить продукты, содержащие полезные жиры. К ним относятся авокадо, жирная рыба, сало, кокосовое масло, растительные масла.

Также диетолог советует ежедневно употреблять 500-700 грамм овощей. «Зимой — морковь свежая, капуста сырая брокколи и цветная — каждый день (брокколи — супер полезная вещь для женщин), квашеная капуста, редька, сельдерей, зелень и листовые салаты», — написала список врач.

По ее словам, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, то вам стоит научиться готовить бобовые и заменить ими, хотя бы, 30% белковых продуктов в рационе.

«Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы — то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3», — советует диетолог.

Также Павлова настоятельно рекомендует «закрыть все вопросы по здоровью». И пишет, что именно следует сделать: «Посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта, без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов».

По словам врача, этих шагов достаточно для того, чтобы праздники встретить в отличной форме.

«Чтобы похудеть не нужно адских диет и рационов. Перед глазами — вы Здоровая и молодая, а Похудение — как естественное приложение к вашему здоровью», — констатирует врач.

hronika.info