21.11 - 13:51

Правила питания, которые помогут избежать болезней


 

В период простудных заболеваний иммунитет особенно нуждается в защите, которую ему могут обеспечить правильные продукты питания. Для того, чтобы не заболеть, следует придерживаться нескольких важных правил. Об этом сообщает Foodandmood.

Контролируйте свой питьевой режим

Укрепить защитные функции организма поможет обычная питьевая вода. Она поддерживает работу пищеварительной системы, стимулируя обмен веществ, а также помогает организму усваивать питательные вещества и витамины. Правильный питьевой режим необходим для того, чтобы избежать обезвоживания, которое приводит к снижению иммунитета, в частности, появлению усталости и слабости. Вода очищает организм от токсинов и шлаков, улучшая работу печени и почек.

Откажитесь от сахара

Ученые неоднократно говорили, что сахар пагубно влияет на здоровье. Его частое употребление способно в 17 раз снизить иммунную систему, в результате чего организм становится уязвимым к разного рода вирусам и инфекциям. Чтобы не заболевать, от сладкого лучше отказаться или существенно ограничить его ежедневное употребление. 

Включайте в рацион овощи и фрукты

Давно не секрет, что овощи и фрукты – ценные источники витаминов, полезных веществ и микроэлементов, которые необходимы организму. Их можно употреблять как в свежем, так и запеченном виде, поэтому с их помощью рацион станет разнообразным и очень полезным. Эксперты ВОЗ рекомендуют каждый день съедать 5 порций различных овощей и фруктов.

Не забывайте про витамин С

Защитить организм от заболеваний поможет витамин С, которого много в цитрусовых, шиповнике, рябине, калине, облепихе и прочих продуктах. Его польза и ценность для организма очень велика, поэтому о нем не стоит забывать в сезон простуд.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Модные купальники 2020

В летнем сезоне 2020 в ассортименте купальников на первый план вышли следующие тенденции: графика, горошек, цветочные принты, модели с бретелькой на одно плечо и модели, украшенные воланами.
Подробнее »»

Легализация дистанционной доставки лекарств должна предусматривать лицензирование логистических операторов – депутат

Легализация дистанционной доставки лекарственных средств должна предусматривать, в частности, лицензирование логистических операторов, которые намерены работать в сегменте доставки лексредств, считает глава подкомитета по фармации и фармацевтической деяте
Подробнее »»

Названы ТОП-10 продуктов для гарантированного продления молодости

Витамины, минералы, которые содержатся в некоторых продуктах, способны продлить молодость
Подробнее »»

В некоторых диетах надо оставить высококалорийные продукты

Желающим похудеть высококалорийные продукты кажутся абсолютным злом
Подробнее »»

Вернуть страсть: как добавить огня в отношения

Любовь живет три года. А все остальное - только в романах и кино
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua