|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.11 - 22:58
Диетолог назвала утренние привычки, помогающие похудеть| Питание
.jpeg)
Пить воду, употреблять на завтрак белок, отказаться утром от сладостей: эти, а также другие привычки диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рекомендует сделать обязательными тем, кто хочет похудеть. Советы специалиста опубликовало издание Daily Mail. По словам Барелл, следование некоторым утренним привычкам помогает избавиться от проблемных зон без жесткой диеты и изнурительных спортивных занятий. В частности, для эффекта похудения и поддержания стройности диетолог советует каждое утро выпивать 300-500 мл воды, чтобы «восстановить гидратацию после ночного отдыха и запустить пищеварительную систему». Также для питья в это время дня будут хороши травяной и зеленый чаи. Второй обязательной утренней привычкой должен стать белковый завтрак, считает диетолог из Австралии. Барелл отмечает, что съеденный белок поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и надолго избавит от желания снова что-то есть. Таким образом можно будет дождаться обеда без дополнительных перекусов и калорий. Помимо этого диетолог советует сделать привычкой употреблять клетчатку. Нужно стараться употреблять до 20-30 граммов клетчатки в день. «Начните с завтрака, добавив, например, фрукты в греческий йогурт или в овсянку. Также получить клетчатку можно с овощами, отрубями и цельнозерновым хлебом», — пояснила эксперт.
Барелл не поддерживает мнения о том, что по утрам можно есть сладкое. Специалист констатировала, что если начинать есть сладости с утра, организм будет их требовать затем в течение всего дня. Диетолог рекомендует не употреблять утром обработанный сахар и содержащие его продукты — белый хлеб и сдобу, фруктовые йогурты, кексы. В свою очередь улучшать метаболизм и худеть помогает кофеин. Тем, кто может себе позволить, Барелл посоветовала пить кофе без молока. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Вплив музики на продуктивність працівників на робочому місціМузика — це потужний інструмент, який здатний змінити наш настрій, підвищити мотивацію та зосередженість Як класична музика впливає на психіку людиниКласична музика багатогранно впливає на психіку людини, сприяючи поліпшенню емоційного стану та когнітивних функцій How classical music affects the human psycheClassical music has a multifaceted effect on the human psyche, helping to improve emotional state and cognitive functions Как классическая музыка влияет на психику человекаКлассическая музыка оказывает многогранное влияние на психику человека, способствуя улучшению эмоционального состояния и когнитивных функций Почему важно обращаться к психологу при разводе?Развод — одно из самых стрессовых и эмоционально трудных событий в жизни |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||