08.10 - 12:43

Диетологи перечислили продукты, подавляющие чувство голода


 

Для поддержания здорового образа жизни и стройной фигуры важны сбалансированная диета и регулярное питание. Но как это сделать, если аппетит разыгрывается не на шутку и постоянно хочется есть? Организм можно перехитрить с помощью продуктов, которые способны "притупить" чувство голода. 

Миндаль

Орехи необходимо включать в свой рацион постоянно, особенно миндаль, который является важным источником витаминов группы В и Е, а также антиоксидантов, магния, кальция и железа. Пара орехов миндаля способны снизить аппетит на длительное время.

Авокадо

Этот фрукт содержит в себе множество полезных жирных кислот и витаминов, среди которых олеиновая кислота, снижающая ощущение голода в организме. Авокадо также отличный источник клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения. Половинку авокадо рекомендуется съедать во время вечернего приема пищи, чтобы ночью не бежать к холодильнику.

Красная рыба

Полезные вещества, входящие в состав красной рыбы способны одновременно насыщать организм и при этом не отягощать его лишними калориями. Введение в рацион такого полезного ингредиента благоприятно отразится на общем самочувствии.

Вода

Иногда наш мозг путает жажду с голодом, так что, если вы чувствуете урчание в желудке, вполне возможно, вам стоит выпить стакан или два воды.

Яйца

Поедание на завтрак яиц помогает сохранить чувство насыщения до обеда. Поскольку в яйцах содержится много протеина, они обеспечивают организм необходимой энергией в течение всего дня.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Какие изменения в питании защитят от рака молочной железы

Как сообщили американские ученые, риск возникновения рака молочной железы можно снизить, если употреблять омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют выработку Т-клеток.
Подробнее »»

Зубная нить: когда полезна, а когда опасна?

Зубная нить призвана для того, чтобы освободить пространство между зубов от остатков пищи.
Подробнее »»

Желтые ногти, белые пятна и другие изменения ногтей, которые могут быть опасными

Кожа, волосы и ногти могут сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Подробнее »»

Кардиолог назвал главную опасность повышенного давления

Опасность гипертонии в том, что она является самостоятельным фактором риска развития инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности, — рассказал кардиолог Сергей Бойцов.
Подробнее »»

Специалисты рассказали, как снизить риск ранней смерти

Люди, которые ходят пешком или ездят на велосипеде на работу, имеют меньший риск ранней смерти или болезни по сравнению с теми, кто ездит на машине
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...