Диетологи перечислили продукты, подавляющие чувство голода

Для поддержания здорового образа жизни и стройной фигуры важны сбалансированная диета и регулярное питание. Но как это сделать, если аппетит разыгрывается не на шутку и постоянно хочется есть? Организм можно перехитрить с помощью продуктов, которые способны "притупить" чувство голода. 

Миндаль

Орехи необходимо включать в свой рацион постоянно, особенно миндаль, который является важным источником витаминов группы В и Е, а также антиоксидантов, магния, кальция и железа. Пара орехов миндаля способны снизить аппетит на длительное время.

Авокадо

Этот фрукт содержит в себе множество полезных жирных кислот и витаминов, среди которых олеиновая кислота, снижающая ощущение голода в организме. Авокадо также отличный источник клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения. Половинку авокадо рекомендуется съедать во время вечернего приема пищи, чтобы ночью не бежать к холодильнику.

Красная рыба

Полезные вещества, входящие в состав красной рыбы способны одновременно насыщать организм и при этом не отягощать его лишними калориями. Введение в рацион такого полезного ингредиента благоприятно отразится на общем самочувствии.

Вода

Иногда наш мозг путает жажду с голодом, так что, если вы чувствуете урчание в желудке, вполне возможно, вам стоит выпить стакан или два воды.

Яйца

Поедание на завтрак яиц помогает сохранить чувство насыщения до обеда. Поскольку в яйцах содержится много протеина, они обеспечивают организм необходимой энергией в течение всего дня.

comments.ua