16.09 - 12:26

Что такое кетоз и почему кетогенная диета так популярна. Кому она подходит, а кому нет.


 

Кетоз — это состояние контролируемого голодания организма. Кетогенное питание предполагает введение организма в состояние кетоза, в котором он черпает энергию не из углеводов, а из кетоновых тел, полученных из жиров. Оно запускает механизм выделения энергии — из жировой ткани. Тело не только избавляется от лишнего жира, но и лучше адаптируется к экстремальным условиям, уровень инсулина стабилизируется. Чувства обостряются, а мышление получает небывалую ясность. С тех пор, как ученые подтвердили эффективность кетогенной диеты в лечении эпилепсии, некоторых видов рака и ожирения — число ее последователей значительно увеличилось. Её положительные результаты в повышении работоспособности организма оценили не только спортсмены. Бизнесмены и научные работники применяют ее для улучшения эффективность работы мозга. Достичь ожидаемого эффекта и нивелировать дискомфорт при прохождении кетоза можно, соблюдая определенные правила. Витамины и минеральные вещества Диета богата жирами на 70-80% и только на 10-15% белком, исключая полностью углеводы. В период кетоза — важен прием комплекса витаминов группы В, особенно витамина В12, чаще всего, в виде таблеток. Он отвечает за регулирование производства эритроцитов, а его отсутствие вызывает анемию. В начальной фазе кетоза — организм ослаблен и нуждается в поддержке иммунитета. Из-за большого содержания жира, под нагрузкой оказывается печень. Поэтому, чрезвычайно важно обеспечить организм витаминами K (и сочетанием К2 и D3). Также действует кислота Омега-3 — в капсулах с маслом, не только помогая в сохранении здоровья, но и являясь источником энергии. Альтернативное питание Альтернативным способом кетогенного питания могут быть жидкие коктейли, составленные по правилам диеты. Коктейли заменяют еду и можно составить композиции самых здоровых источников белков, жиров и углеводов — таким образом, чтобы организм мог получать энергию из жиров. Так как кетогенный рацион довольно низкокалорийный (около 650 ккал. в сутки). Они могут быть хорошим дополнением к диете с необходимыми ингредиентами. Что еще важно для поддержания организма Усиленная работа органов и мышц во время диеты потребует приема большого количества воды. Иногда бывает затруднительно выпивать 4-5 литров минеральной воды (не ключевой) в сутки. Поэтому, следует принимать электролиты — в виде таблеток или порошка, растворенного в воде. Это самый быстрый и лучший способ усвоение необходимых минералов. Очень часто люди в состоянии кетоза жалуются на боли и судороги в мышцах. Здесь поможет регулярный прием цитрата магния, хлорида или глицината магния. Поддержать активность в состоянии кетоза поможет органическое кокосовое масло. Это незаменимый источник жирных кислот средней цепи, для желудочно-кишечного тракта, так как они разлагаются очень быстро и без участия ферментов. Это особенно важно, когда состояние кетоза сохраняется в течение длительного времени. Без консультации с врачом или диетологом — кетогенный рацион может оказаться обеднен малозначимым питанием и необходимыми микроэлементами. Как и в случае применения любой диеты, ограничивающей потребление определенной группы продуктов, следует придерживаться приема дополнительных препаратов и добавок в рацион.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики определили идеальный перекус для сердца

По данным медиков из Великобритании, идеальным ежедневным перекусом, идущим на пользу сердцу, можно считать миндаль – он эффективно защищает от развития многих патологий сердечно-сосудистой системы.
Подробнее »»

Названы признаки заболеваний, которые можно увидеть на лице

Врачи порой могут определить наличие того или иного заболевания, глядя на лицо пациента.
Подробнее »»

Не нужно много упражнений, чтобы снизить риск болезней сердца для людей с избыточным весом

Новое исследование показывает, что для взрослых, страдающих ожирением или избыточным весом, любые физические упражнения могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 10 лет.
Подробнее »»

В какой момент нужно сбивать высокую температуру

Во время пандемии даже незначительное повышение температуры или легкий кашель вызывают подозрение: не может ли это быть симптомом смертельно опасной инфекции?
Подробнее »»

7 продуктов с пробиотиками для похудения

Лето это прекрасный отрезок времени для избавления от лишнего веса, но процесс осложняется карантином
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...