|
|||||||||
|
|
||||||||
06.09 - 08:31
Осенний рацион: 7 продуктов для хорошего иммунитета| Питание
![]() Они помогут противостоять инфекциям и простудам. В преддверии сезона эпидемий нужно зарядиться энергией и напитать организм ценными микроэлементами, пишет МедикФорум. Чай богат флавоноидами и антиоксидантами, поэтому укрепит иммунную систему, придаст сил. Зеленый чай улучшит обменные процессы, снизит сахар в крови, а черный – поможет взбодриться благодаря кофеину. Если нужно успокоиться, выпейте ромашковый чай. Включите в питание мясо, так как организму необходим белок. Предпочтение лучше отдать курятине, говядине и индейке. Рыба тоже будет кстати: она богата жирными кислотами, минералами, витаминами. Не забудьте про популярный осенний продукт – яблоки. В них много пектина, снижающего «плохой» холестерин. Два яблока в день уменьшают холестерин на 16 процентов. Еще яблоки способствуют хорошему пищеварению, снижают вес и предотвращают раковые заболевания. Орехи и семечки нужно есть не только осенью, а круглый год. В них много омега-3 и белка. Орехи укрепляют сердце, сосуды и кости, поддерживают в норме холестерин, помогают бороться с лишним весом. Не стоит забывать про бобовые. Осенью на столе должны быть фасоль, горох, чечевица. В них много белка, фолиевой кислоты, кальция, железа. Еще в бобовых есть цинк, антиоксиданты и сложные углеводы. Многие заправляют салаты растительным маслом. Лучше выбор остановить на оливковом. В нем много омега-3, витамина Е, антиоксидантов. Хороший источник витаминов и клетчатки – ягоды. Иммунитет укрепляется благодаря антиоксидантам, антоцианину, который усиливает действие на организм витамина С. Кроме этого, ягоды предотвращают развитие онкологических заболеваний. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
A Healthy Drink for Liver Health: A Discovery for EveryoneLiver health plays a key role in our overall well-being. The liver is responsible for numerous functions, including detoxification, fat processing, and supporting metabolism Zdrowy napój dla zdrowia wątroby: odkrycie dla każdegoZdrowie wątroby odgrywa kluczową rolę w ogólnym samopoczuciu naszego organizmu Полезный напиток для здоровья печени: открытие для каждогоЗдоровье печени играет ключевую роль в общем благополучии нашего организма Корисний напій для здоров’я печінки: відкриття для кожногоЗдоров'я печінки відіграє ключову роль у загальному благополуччі нашого організму Влияние потребления сахара на интеллект: новые данныеНедавние исследования показывают, что чрезмерное употребление сахара может негативно влиять на интеллектуальные функции человека |
|||||||||
|