20.06 - 14:22

Не жуй: как перестать заедать стресс


 

Каждый из нас сталкивается со стрессом повсеместно.

То на работе горит проект, то дома что-то случилось, то личная жизнь не ладится, то машина сломалась. Иногда хочется убежать, закрыться от всех несчастий.

Каждый старается найти собственный лайфхак от стресса. Но чаще мы просто «заедаем» беспокойство, и в ход идет не самая полезная пища. То пицца вдруг оказалась под рукой, то полкило мороженого. Не успеешь оглянуться – за стрессом подтянутся лишний вес и низкая самооценка. Поэтому говорим себе «стоп» и находим варианты избавления от плохой привычки.

Питайся полезно
Недостаток витаминов и микроэлементов способствует желанию «заесть» проблемы. Поэтому становимся на дорожку здорового питания. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, белок и углеводы. Питаемся полноценно, часто и маленькими порциями. Перекусы устраиваем из горсти орехов, сухофруктов или яблок. Летом так много вкусного и свежего, что можно каждый день делать разные смузи.

Найди замену
Да, после стресса в организм идет выброс адреналина, который и приводит к желанию скушать шоколадку, набрать побольше жира. Поэтому утоляем свой аппетит не вредной и калорийной пищей, а приятной альтернативой. Это может быть прослушивание музыки, поход в кино, чтение книги, просмотр сериала, спортивные нагрузки, встреча с друзьями и другие занятия, но без поглощения фастфуда. Важно стресс перебивать положительными эмоциями, отвлекаться и развлекаться.

Дыши глубже
Успокой себя с помощью глубокого дыхания. Медленно вдохнула и выдохнула. Нервная система приходит в себя, эндорфины вырабатываются – и наступает спокойствие. Найди несколько подходящих техник. Например, постепенно вдыхай носом буквально пять секунд, затем задержи дыхание на пять секунд и постепенно выдохни. Повтори это несколько раз.

Разберись со стрессом
Чтобы не изводил стресс, достаточно научиться от него избавляться. Следует не заедать проблему, а решать ее. Задай себе вопросы: «Как часто я стрессую?», «Почему это происходит?», «Могу ли сделать так, чтобы в моей жизни было меньше стресса?»

Иногда можно что-то поменять, чтобы по минимуму сталкиваться с раздражающими факторами и не заниматься обжорством.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

7 болезней, на которые может указывать запор

Болезнь Крона и другие воспалительные недуги кишечника, травмы спинного мозга, рак поджелудочной железы.
Подробнее »»

5 вещей, которые полезно знать при гипотонии

Гипотония или артериальная гипотензия – это пониженное давление. Она может быть врожденной особенностью, либо возникать вследствие некоторых факторов – например, стресса или патологических изменений в организме.
Подробнее »»

Как ухаживать за кожей до и после тренировок 

Делимся советами, которые помогут сохранить вашу красоту и молодость.
Подробнее »»

Тропический фрукт «Лонган» и его свойства

Считается, что родина этого фрукта находится где-то между Индией и Бирмой, либо в Китае.
Подробнее »»

Его Величество Пирог! Часть 2

Имея возможность бывать в разных странах, мы обязательно привозим с собой рецепты понравившихся нам блюд и делимся ими со своими друзьями.
Подробнее »»

Читайте также:
18.07 - 22:49

В США нашли новые болезни, передающиеся через укусы клещей

В США решили расширить перечень заболеваний, передающихся при укусах клещей.
Подробнее »»

18.07 - 22:31

Долма по-армянски: рецепт с мясным фаршем и рисом

Готовим долму из свежих виноградных листьев с начинкой
Подробнее »»

18.07 - 22:07

В Чернобыле нашли необычайно радиоактивный предмет

Туристов предупредили об опасности.
Подробнее »»

18.07 - 21:53

Сочувствие в соцсетях может дать обратный эффект

По данным американских психологов, такой способ поддержки может еще больше ухудшить состояние человека.
Подробнее »»

18.07 - 21:02

Ешь, чтобы похудеть: правила и меню углеводной диеты

Что такое углеводная диета? Практически каждая диета для похудения сформирована по такому принципу, чтобы урезать количество углеводов.
Подробнее »»

18.07 - 20:37

О чем говорит цвет женского белья

А вы знали, что цвет нижнего белья влияет на сексуальное настроение партнеров? Если нет, то обязательна прочитайте эту статью, и в следующий раз вас уже не увидит поведение любимого человека, ведь цвет все скажет сам…
Подробнее »»

18.07 - 20:01

Его Величество Пирог! Часть 1

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

18.07 - 19:22

Релакс-процедуры для идеального лета 

Жительницы мегаполиса подтвердят, стресс становится хроническим и избавиться от неприятного состояния довольно непросто.
Подробнее »»

18.07 - 19:07

Forbes назвал самых высокооплачиваемых звезд

Лидировала в этом году поп-исполнительница Тейлор Свифт. Она заработала за год $185 миллионов.
Подробнее »»

18.07 - 18:28

Как приготовить консервированную кукурузу на зиму: пошаговый рецепт

Рецепт полезной заготовки на зиму от телеведущего Сергея Ливадного
Подробнее »»

18.07 - 18:07

Отказ от этого продукта способен излечить акне за месяц

Дерматологи и диетологи уже несколько лет обсуждают связь между появлением акне (угревой болезни) у взрослых и наличием в рационе молока.
Подробнее »»

18.07 - 17:42

У подростка из-за фастфуда образовалась редкая форма язвы

Молодого человека спасли специалисты Морозовской детской больницы.
Подробнее »»

18.07 - 17:07

Красные бусы... на болоте

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

18.07 - 16:29

Отношения: как отказаться от секса

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса?
Подробнее »»

18.07 - 16:04

Количество заболевших корью в Африке выросло на 700%

Количество случаев заболевания корью в некоторых частях Африки возросло на 700 процентов, а доступ к вакцинам затруднен.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...