09.06 - 14:08

Принципы диеты Елены Малышевой


 

Диета Елены Малышевой является ответом этой известной телеведущей на попытки нечистоплотных дельцов нажиться на ее имени. Ведь некоторое время от ее лица активно распространялась псевдотеория похудения. Чтобы пресечь подобную мошенническую деятельность, она разработала свою методику здорового питания. В этом ей помогла большая медицинская практика.

Принципы диеты Елены Малышевой
Никаких голодовок!

В диете Малышевой нет голодовок. По мнению телеведущей, отказ от пищи хоть и обеспечивает быстрый сброс избыточных килограммов, но стабильного эффекта не дает. После того, как голодовка заканчивается, организм человека торопится вернуть прежний баланс, а значит, усиленно накапливает калории. В результате лишний вес прибывает в ускоренном режиме.

Порции маленькие, но их много!

Принимать пищу Елена Малышева рекомендует часто и понемногу. По ее плану рацион следует разделить на 5 частей:

первый завтрак (примерно в 8 утра) с запаренной овсянкой и нежирными кисломолочными продуктами;

второй завтрак (около 12 часов) с белковыми блюдами, употребление которых повышает работоспособность (отварные мясо, птица рыба, яйца);

ужин (до 19 часов) с салатами, заправленными кефиром или йогуртом; «промежуточные» перекусы с фруктами.

При этом доктор Малышева настоятельно советует считать «съеденные» килокалории. Их должно быть не более 1200 в день. По ее мнению, этого хватит на то, чтобы обеспечить нормальную работу всего организма. Превысить норму могут только те люди, которые активно занимаются фитнесом или тяжелой физической работой. Для них в диете Малышевой предусмотрены отступления.

Воспитание организма

Известная телеведущая считает, что свой организм надо воспитывать. Потому каждый прием пищи она рекомендует сопровождать разговором с ним. Важно донести до глубинного сознания, как полезна вкушаемая еда, какое волшебное действие она произведет на фигуру и внутренние органы.

Вода – лучший друг

Воде Елена Малышева уделяет особое внимание. Ведь вода является активным участником многих функциональных процессов в организме. Благодаря ней ткани остаются жизнеспособными. Поэтому пить воду надо много и опять же часто.

От чего рекомендует отказаться телеведущая?

Диета Елены Малышевой подразумевает минимальное употребление: соли, так как она мешает выходу жидкости, а значит, работе почек и сердца; животного жира, ведь из-за него повышается холестерин и развивается впоследствии атеросклероз.

А вот сладости разрешаются! Естественно, в разумном количестве. Так как углеводы дают организму энергию.

Не ждите молниеносных результатов!

Диета Малышевой подойдет к тем, кто терпеливо идет к своей цели. Первые положительные результаты можно увидеть лишь через месяц. Но зато они стабильны, потому что достигнуты глобальной перестройкой стиля питания. Избыточный вес останется в прошлом, а организм начнет оздоравливаться. Ведь по сути дела, диета Елены Малышевой – это нечто иное как грамотное, сбалансированное питание. Ее могут придерживаться и абсолютно здоровые люди, и те, кто имеет кучу хронических болезней. Во втором случае нужно просто подкорректировать «меню».

Источник cтатьи: lady.ru
Читайте подробнее на Lady.ru 

Ключевые слова:
Читайте также:

Как выдержать агрессию окружающих?

Наша жизнь – это бесконечный поток постоянно сменяющихся событий и всяких раздражителей.
Подробнее »»

Детское питание из баночки: вред или польза для крохи?

С лозунгом «Все лучшее – детям» производители детского питания ежегодно выпускают тысячи баночек с фруктами и овощами, постоянно фантазируя над ассортиментом. Однако благие намерения накормить подрастающее поколение чем-нибудь вкусным и
Подробнее »»

Людям на диете нужно быть осторожнее с алкоголем

Специалисты выяснили, какие спиртные напитки противопоказаны худеющим.
Подробнее »»

Людям на диете нужно быть осторожнее с алкоголем

Специалисты выяснили, какие спиртные напитки противопоказаны худеющим.
Подробнее »»

Диабетикам: худейте осторожно! Меню, режим питания, рецепты блюд

Сахарный диабет – болезнь, обусловленная нарушением гормонального баланса, поэтому очень часто больные страдают не только от нее, но и от лишнего веса.
Подробнее »»

Читайте также:
16.06 - 08:37

7 неочевидных признаков, что ты хороша в постели

Давай начистоту: что мы знаем о мужской физиологии? Уверены ли в своих женских чарах настолько, чтобы сражать наповал?
Подробнее »»

16.06 - 08:30

Аллергия и интимные отношения

Человек может испытывать аллергию ко всему, начиная различными травами и заканчивая арахисом.
Подробнее »»

16.06 - 08:20

В крупнейшем кратере Луны нашли аномалию размером с Гавайи

На обратной стороне Луны располагается бассейн Эйткен – самый большой ударный кратер во всей Солнечной системе.
Подробнее »»

16.06 - 08:08

Вегетарианство в основных мировых религиях

В данной статье мы рассмотрим взгляд основных мировых религий на вегетарианскую диету.
Подробнее »»

16.06 - 07:29

Холодный душ – способ пережить жару или подорвать здоровье?

Врачи утверждают: такие водные процедуры показаны далеко не каждому человеку.
Подробнее »»

16.06 - 06:07

Составление диеты по таблице калорийности продуктов

Составление диеты по таблице калорийности продуктов
Можно только приветствовать ваше решение, если вы готовитесь объявить бой лишнему весу и сесть на диету.

Подробнее »»

16.06 - 04:37

Основные плюсы веганских блюд

До сих пор между сторонниками и противниками веганского питания ведутся жаркие споры.
Подробнее »»

16.06 - 04:03

Мята и её полезные свойства

Древние Греки и Римляне использовали листья мяты для облегчения боли. Мята так же широко применялась в натуральной медицине при несварении желудка.
Подробнее »»

15.06 - 22:05

Пустырник

Каждый из нас, вероятно, сотни раз за свою жизнь, проходил мимо высокой, но невзрачной травки по имени пустырник.
Подробнее »»

15.06 - 20:40

Меньше стресса в жару: как быстро расслабиться дома и на работе

Так хочется облегченно вздохнуть и сказать самому себе, что «все хорошо».
Подробнее »»

15.06 - 20:24

6 причин, из-за которых может скапливаться жир на животе

Причиной того, что на животе начал скапливаться жир, могут быть гормоны, возраст, неправильное питание и другие факторы.
Подробнее »»

15.06 - 20:08

10 продуктов, которыми надо запастись в выходные, чтобы всю неделю есть полезную еду

Когда вы живете по строгому расписанию, у вас есть дети, работа и вы не хотите стоять на кухне все свободное время, есть всю неделю здоровую еду сродни подвигу.
Подробнее »»

15.06 - 18:51

Назван неожиданный признак развития болезней сердца

На этот симптом стоит обратить внимание.
Подробнее »»

15.06 - 18:03

Сила воли как фактор мотивации для похудения

Редко кому из женщин от рождения достается безупречная фигура и еще реже ее удается сохранить без всяких усилий со стороны счастливой обладательницы.
Подробнее »»

15.06 - 16:52

Врачи назвали 3 опасных последствия привычки пить кофе

Потребление кофе россиянами за десять лет выросло вдвое. Медики рассказали, чем может быть опасно увлечение этим напитком.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...