8 причин добавить в свой рацион ананасы

Ананас – один из самых полезных фруктов. Он обладает уникальными свойствами, которые выделяют его на фоне других экзотических плодов. Доказано, если включить ананасы в свой постоянный рацион, это окажет на организм просто волшебное воздействие. Какое именно – читай далее!

Почему ананас так полезен: уникальные свойства экзотического фрукта
Фрукт стал знаменитым не только благодаря отличному вкусу и аромату, но и составу, который содержит массу полезных веществ. Это витамины группы В, С, А, бета-каротин, РР. Также ананас является источником фосфора, йода, меди, железа, цинка, кальция, калия, марганца и бромелайна – фермента, способного разрушать белок. В составе присутствуют углеводы и органические кислоты. Все эти элементы в совокупности придают ананасу невероятные свойства.

1. Повышение иммунитета
Ты можешь восполнить половину суточной нормы витамина С, съев всего 100 грамм плода. А витамин С, как известно – мощный антиоксидант и «защитник» клеток от повреждения. Употребление продуктов с антиоксидантами повышает иммунитет и предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы.

2. Укрепление костей и суставов
Такое вещество, как марганец необходимо для укрепления костной системы. Употребляя продукты, богатые марганцем, можно предотвратить остеопороз и другие заболевания костей и суставов. 

3. Профилактика заболеваний глаз
Антиоксиданты очень полезны и для глаз. Например, они уменьшают риск появления распространенного среди пожилых людей недуга – дегенерации желтого пятна.

4. Улучшение пищеварения
В ананасах есть клетчатка и бромелайн, а они в свою очередь улучшают работу желудка и кишечника. Поэтому благодаря ананасам можно существенно улучшить свой процесс пищеварения.

После сытного обеда или ужина съешь несколько ломтиков свежего ананаса — это значительно облегчит и ускорит процесс пищеварения.

5. Предотвращение раковых опухолей
Полезные компоненты в составе экзотического фрукта также успешно борются с раковыми клетками и предотвращают возникновение злокачественных новообразований. В частности, рака толстой кишки.

6. Усиление регенерации кожи
Тем, у кого проблемы с естественным заживлением ран и ссадин, есть ананасы просто необходимо. При некоторых заболеваниях сердца, диабете или в связи с возрастом регенерация кожи замедляется. А такой фермент, как бромелайн способен снижать воспаление и ускорять заживление раны.

7. Нормализация свертывания крови
При проблемах со свертываемостью крови, например, при вероятности образования кровяных сгустков, также стоит есть ананасы. Фрукты помогут наладить свертывание и снизить риски тромбообразования.

8. Помощь в похудении
На 100 грамм плода приходится всего 49 калорий. Поэтому он отлично подходит тем, кто следит за своим весом.

Помимо того, фрукт притупляет чувство голода. Диетологи даже советуют устраивать разгрузочные ананасовые дни. Если в течение дня питаться только этими фруктами, то можно не просто ускорить свой обмен веществ, но и вывести из организма вредные токсины.

 
Ананас обладает множеством плюсов при полном отсутствии минусов. Единственное, что может быть противопоказанием к употреблению – индивидуальная непереносимость каких-либо веществ в его составе.

Людям, следящим за здоровьем, особенно после 40 лет, стоит включить ананас в рацион. Его можно есть отдельно, готовить смузи и соки, добавлять в салаты и десерты.

http://www.menslife.com