Ешь и худей: рецепт идеального завтрака от Аниты Луценко

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (плющеные или овсяная крупа) - 3 ст.л.

Тыква - 200 г

Семена тыквенные - 20 г

Яблоко - 1 шт

Этапы приготовления:

Тыква предварительно запекается в духовке. Время выпекания зависит от формы и размера кусочков/целой тыквы (10-15 минут). Тыква должна стать мягкой и легко прокалываться;

Варим овсянку в соотношении воды 1:2 (можно запаривать кипятком 10-15 минут);

Готовую тыкву режем на маленькие кусочки или делаем пюре в блендере и добавляем в готовую овсянку. Сверху посыпаем тертым яблоком и семечками.

Ещё больше полезных рецептов с простыми эффективными тренировками ищи в онлайн - программе похудения для дома Wowbody slim.

www.cosmo.com.ua