|
|||||||||
|
|
||||||||
29.01 - 19:51
Безопасно ли устраивать разгрузочные дни: ответ известного диетолога| Питание
Правильный разгрузочный день – это уменьшение калорийности дневного рациона до 1200-1400 ккал, но не полный отказ от едыё "О разгрузочных днях чаще всего о них вспоминают после обильного застолья, в надежде сбросить то, что наели за дни праздников. На самом деле, голодные разгрузочные дни, так же как и монодиеты (гречневая, яблочная, творожная, кефирная, мясная и т.д.) не имеют смысла. И скорее даже вредны, чем полезны. Ваше питание должно быть сбалансированным каждый день и стараться сгладить переедания голоданием не нужно", – написала известный украинский диетолог Светлана Фус в своем Instagram. Для этого есть несколько причин: Набрать лишний вес жиром за 1-2 дня застолий достаточно проблематично. Чтобы добавить 1 кг жира, вам нужно съесть на 7 тысяч килокалорий больше нормы (это примерно 3 кг оливье с майонезом или 14 плиток шоколада). Увеличение цифр на весах – это не жир под кожей, а задержавшаяся в организме жидкость, из-за избытка съеденных соли, жира и сахара с праздничными блюдами, перевариваемая в кишечнике пища. Если вернуться в обычный нормальный режим питания то жидкость постепенно сойдет. Поэтому "экзекуции" ни к чему. Отсутствие калорий, витаминов и минералов будет для организма более вреден, чем предыдущее застолье.. Если вас так беспокоит съеденный избыток, то разумнее компенсировать его небольшим дефицитом калорий в следующие несколько дней. Напомним, причиной того, что вы не худеете, может быть один популярный завтрак. А правильное питание поможет похудеть лучше, чем спорт. www.segodnya.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|