16.01 - 21:25

Творожная диета для похудения: плюсы и минусы


 

Диетологи уже давно пришли к единому мнению, что употребление творога способствует похудению и избавлению от сантиметров в области талии. В этой статье подготовлены информация о пользе и вреде творожных диет, а также популярные и, главное, эффективные варианты диетических рационов.

Суть и главные принципы

Творожные диеты помогают насытить организм кальцием, фосфором, белком и аминокислотами. Этот кисломолочный продукт признан диетологами одним из самых ценных в здоровом рационе. Большое количество вкусных добавок делают творожное питание не только вкусным и полезным, но и помогают преодолеть тревожное чувство голода на протяжении дня. Разработаны принципы творожной диеты: Дневную норму еды принято делить на 4-5 приёмов. Из жидкости можно пить очищенную воду, воду без газа, зелёный чай и травяные отвары (например, отвар шиповника). Сахар и любые другие подсластители не добавлять. Используйте творог с содержанием жира не менее 1%, но и не более 5 %. На прилавках в магазинах можно встретить обезжиренный творог (несмотря на нулевую жирность, пользы для организма он не принесёт). Если в выбранном виде диеты присутствуют фрукты, то лучше брать сезонные, в них больше витаминов. Вместо фруктов лучше есть ягоды. Важно соблюдать питьевой режим — выпивать не менее 2 л жидкости в сутки. При срывах диеты стоит начинать её заново. Если во время диеты очень не хватает сладкого, то вместо сахара добавьте в еду ложку мёда.

Как придерживаться?

Суточная норма кисломолочного продукта – 400-500 г. Разделите её на 4-5 приёмов пищи и употребляйте с добавками или без. Чаще всего творог сочетают с ягодами, яйцами или кефиром. Придерживаясь монодиеты (что подразумевает под собой употребление одного продукта), вы сможете быстро убрать лишние килограммы и улучшить обмен веществ. Однако такой «сценарий» здорового питания не должен длиться дольше 1-3 дней. Добавив некоторые вкусные и полезные продукты в свой рацион, вы сможете соблюдать диету на основе творога сроком от двух до четырёх недель. Это будет эффективное и безопасное похудение для вашего организма.

Польза и вред

Как и любое ограничение продуктов в ежедневном меню, диета способна оказывать не только положительное влияние на организм. Об этом более подробно.

Итак, полезные свойства творога: укрепляет ногти, волосы и кости; ускоряет метаболизм; выводит лишнюю жидкость и уменьшает отёчность; улучшает микрофлору кишечника; улучшает цвет лица; дарит чувство сытости; богат минералами и микроэлементами; уменьшает объём желудка; общее оздоровление организма.

Полезные свойства перечислены. Оказывается, творог может быть совсем бесполезным и даже нанести организму вред: нагружает печень и почки, поэтому его чрезмерное употребление нежелательно людям, страдающим хроническими заболеваниями этих органов; несбалансированное питание; возможна индивидуальная непереносимость.

Сколько можно сбросить Эффективность творожной диеты зависит от её длительности и точности соблюдения. Поклонники такого способа питания и очищения организма отмечают, что с её помощью можно сбросить от 2–3 до 10 кг.

 https://lifegid.com/

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Не любите брокколи и цветную капусту?

Цветная капуста и брокколи невероятно полезны, но не всеми любимы. Почему-то некоторые люди откровенно против этих овощей.
Подробнее »»

Ученые: сон – лучшее лекарство

Активизировать иммунитет, побороть вирусы, бактерии и онкологию поможет здоровый сон.
Подробнее »»

Эта ягода укрепляет нервную систему и полезна при сахарном диабете

Также она спасает от депрессии.
Подробнее »»

Опробован уникальный метод омоложения сердца

Кардиологи из Британского фонда сердца нашли новый способ, позволяющий предотвратить развитие сердечной недостаточности у пожилых людей. Как отмечает Medical Express, сердечная недостаточность (неспособность сердца эффективно перегонять кровь по телу) обы
Подробнее »»

В Британии появился эксперт по художественной стрижке лошадей

Мэлоди Хэймс выстригает на лошадях настоящие картины.
Подробнее »»

Читайте также:
21.02 - 12:34

Медика раскрыли, как недосып влияет на сосуды

Атеросклероз - это заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жировые субстанции в форме налета и бляшек, при этом сосудистые стенки уплотняются и теряют эластичность.
Подробнее »»

21.02 - 12:25

Как сохранить аромат надолго: наносим парфюм правильно

Приятный парфюм дополняет образ и помогает произвести положительное впечатление на окружающих
Подробнее »»

21.02 - 12:04

Переливание крови: женская кровь представляет опасность для молодых мужчин

Когда мужчины нуждаются в переливании крови, учитывается не только группа крови, но и ее происхождение.
Подробнее »»

21.02 - 12:02

«Мать и дитя» – новые репродуктивные технологии

Клиника «Мать и дитя» поможет обрести радость материнства
Подробнее »»

21.02 - 11:30

Как помочь себе при эмоциональном выгорании и переутомлении: ответ психолога

Есть несколько способов восстановить силы, утверждает эксперт.
Подробнее »»

21.02 - 11:04

Установлено, почему чрезмерная любовь опасна для жизни

Американские исследователи уверены, что привязанности и сильная любовь может привести к серьезным последствиям
Подробнее »»

21.02 - 10:38

«Собственные яйцеклетки можно использовать примерно до 43 лет»: репродуктолог об ЭКО и шансе на чудо

Елена Варламовна – специалист сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник», к которому приходят пары за вторым ребенком. Первого они тоже зачали с помощью экстракорпорального оплодотворения.
Подробнее »»

21.02 - 10:05

Ученые обнаружили бизнес-навыки у человекообразных обезьян

Орангутанги могут продумывать, как добиться лучшего результата для достижения "прибыли".
Подробнее »»

21.02 - 09:28

Психологи утверждают: социальные сети безопасны, даже при частом использовании

Соцсети могут реально вогнать человека в депрессию, снизить качество сна, самооценку, заявляли специалисты в прошлом и не раз. Как отмечает Medical News Today, новое исследование Университета Брока опровергает эти заявления.
Подробнее »»

21.02 - 09:08

7 способов выучить любую информацию

Современный мир всё больше полагается на информацию. Сегодня она ценится очень высоко, вследствие чего людям нередко приходится учить тот или иной объём новых знаний.
Подробнее »»

21.02 - 08:27

Эксперты назвали 5 причин бессонницы

Количество взрослых людей, которые спят меньше 6 часов, выросло во всем мире – за период с 1985 года доля увеличилась на 31%.
Подробнее »»

21.02 - 08:08

Лилия Ребрик открыла секрет воспитания дочерей

После рождения второй дочурки украинская актриса и ведущая Лилия Ребрик активно возвращается к творчеству.
Подробнее »»

21.02 - 07:28

Названы две фразы, которые навсегда поменяют вашу жизнь

Попробуйте произносить эти слова чаще и вы станете счастливее.
Подробнее »»

21.02 - 07:03

Китай построит солнечную электростанцию в космосе

Орбитальная космическая электростанция поможет уменьшить загрязнение воздуха от выбросов многочисленных наземных станций.
Подробнее »»

21.02 - 06:37

Ученые: употребление консервов во время беременности может быть опасно

К такому выводу пришли исследователи из Бостонского университета.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...