18.01 - 23:07

Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы


 

Если вы хотите сохранить сердце сильным, темный шоколад пойдет вам на пользу. Темный шоколад с содержанием какао на уровне 70 процентов и выше богат флавоноидами, которые помогают предотвратить накопление налета в артериях. Он также укрепляет иммунную систему и содержит противораковые энзимы.

Другие продукты, которые возглавляют список полезной для сердечно-сосудистой системы еды, включают в себя:

Орехи. Польза для здоровья сердца орехов была подтверждена в ряде крупных исследований. Горсть орехов, принимаемая ежедневно, может снизить риск сердечных заболеваний.

Льняное семя известно высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые снижают риск смерти от сердечного приступа. Выберите семена коричневого или золотисто-желтого цвета с приятным запахом. Они также являются хорошим источником клетчатки и антиоксидантов.

Овсянка. Её можно использовать для приготовления каш, хлеба и десертов. Овсянка является хорошим источником растворимой клетчатки, ниацина, фолиевой кислоты и калия.
Черные бобы и фасоль. Эти бобовые являются хорошим источником ниацина, фолиевой кислоты, магния, омега-3 жирных кислот, кальция и растворимой клетчатки.

Грецкие орехи и миндаль. Они содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е, магний, клетчатку и полиненасыщенные жиры.

Ягоды. Черника, клюква, малина и клубника являются хорошими источниками бета-каротина и лютеина, полифенолов, витамина С, фолиевой кислоты, калия и клетчатки.

vegetarian.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи рассказали, чем полезны финики зимой

Финики — полезный продукт, который содержит в себе большое количество полезных микроэлементов и витаминов.
Подробнее »»

Еда, опасная для жизни

Не все знают, что некоторые из повседневных продуктов из нашего рациона на самом деле могут быть опасными для организма. «Рамблер» собрал подборку продуктов, которые могут нести вред для здоровья, иногда — непоправимый.
Подробнее »»

Врачи объяснили, кому категорически нельзя посещать баню

Баня — полезное времяпровождение, если подходить к нему с умом и трезвостью.
Подробнее »»

Зависимость от солярия: женщина перестаралась и «заработала» рак кожи

Она делала «оздоровительные» сеансы три раза в неделю на протяжении десяти лет.
Подробнее »»

Назван самый простой способ сжечь лишний жир

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей в современном мире, особенно для тех, у кого сидячая работа.
Подробнее »»

Читайте также:
28.01 - 20:38

Названы фрукты, которые помогут избежать запора

Чтобы естественным образом избавиться от запора и улучшить пищеварение, очень полезно есть свежие, богатые клетчаткой фрукты, такие как яблоки, груши, чернослив и другие.
Подробнее »»

28.01 - 20:13

Ученые подсказали, как быстро похудеть с помощью воды

Вода натощак выводит из организма скопившиеся за ночь токсины, активирует метаболизм и работу кишечника.
Подробнее »»

28.01 - 19:21

Совет эксперта: что делать, если начала болеть поясница?

Некоторых людей беспокоят болезненные ощущения в пояснице. Этот отдел под названием пояснично-крестцовый испытывает ежедневно максимум нагрузок, поэтому неудивительно, что возникают боли.
Подробнее »»

28.01 - 19:11

Названа специя для улучшения памяти

Розмарин — известная ароматная специя, которой приправляют мясо, рыбу и выпечку.
Подробнее »»

28.01 - 18:59

Инсульт у пожилых людей: как определить и помочь

Инсульт – это особое отклоненное от нормы кровообращения в головном мозге, которое происходит из-за образования закупорки или повреждения сосудов.
Подробнее »»

28.01 - 18:31

Скажи мне, как ты ешь: что можно узнать о характере человека по его кулинарным привычкам 

Мало кто задумывается о том, что пищевые привычки могут сказать о человеке порой гораздо больше, чем тот же паспорт или иной документ.
Подробнее »»

28.01 - 17:56

Названы целебные свойства корицы

Корица — одна из самых популярных пряностей.
Подробнее »»

28.01 - 17:46

«Зимняя депрессия»: врач-психиатр рассказал, как защититься от хандры

Расстройства депрессивного спектра чаще диагностируют именно в холодную пору.
Подробнее »»

28.01 - 16:50

Этот простой продукт уменьшает риск онкологии

Фасоль помогает снизить действие мутагенных соединений
Подробнее »»

28.01 - 16:37

Врачи рассказали причины онемения пальцев на ногах

В некоторых случаях онемение пальцев ног может быть связано с опасными изменениями в состоянии здоровья, - например, с развитием метаболических нарушений и диабета, рассеянным склерозом, повреждениями спинного мозга и инсультом.
Подробнее »»

28.01 - 15:47

Медики подсказали, как понизить уровень холестерина

Актуальная проблема для многих.
Подробнее »»

28.01 - 15:20

Некоторые виды рака лучше не выявлять

Ученые из Австралии пришли к неожиданному выводу о том, что некоторые выявленные злокачественные опухоли лучше вовсе не диагностировать. Оказывается, далеко не всегда рак нуждается в лечении.
Подробнее »»

28.01 - 14:44

Названы привычки, повышающие риск возникновения рака молочной железы

Это распространенная проблема.
Подробнее »»

28.01 - 13:44

Тренды здорового питания 2020: что модно в этом году

2019-й был годом альтернатив мясу, низкоуглеводной пищи и веганских продуктов.
Подробнее »»

28.01 - 13:38

Медики назвали преимущества поздних родов

Роды после 35 обостряют интеллект и улучшают память.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...