18.11 - 14:37

Продукты, которые должны быть у каждого в рационе


 

Осенью и зимой организму человека требуется чуть больше сил, чтобы функционировать нормально. А для этого необходимо грамотное питание, рацион должен быть выверен и составлен так, чтобы наполнить каждую клеточку витаминами и полезными микроэлементами.
В этой статье мы расскажем о том, какие продукты должны быть в рационе человека в ноябре, когда перед зимой требуется как следует запастись силами, чтобы её пережить.

Оливковое масло

Урожай оливок в жарких странах приходится именно на ноябрь. Как правило, к этому времени они уже собраны, а производство масла в самом разгаре. Самый свежайший продукт поступает на полки магазинов в ноябре, поэтому такое масло должно быть в рационе каждого человека в это время года.

Особую ценность этому продукту придаёт то, что в нём много ненасыщенных жирных омега-3 и омега-6 кислот, которые защищают организм от старения, негативного влияния окружающей среды. Данный продукт станет отличным профилактическим средством от гипертонии, онкологии. Оно идеально подходит в диетическом плане, отлично усваивается организмом. Продукт должен быть в рационе людей не только в ноябре, но и вообще круглый год.

При покупке масла следует обращать внимание на производителей. Ими могут быть только Италия, Греция и Испания. Остальное — в большинстве своём подделки. Лучше всего для рациона подходит масло первого холодного отжима, маркирующееся как Extra Virgin Olive Oil. Продукт дорогой, не спорим, но зато самый качественный для здоровья. Такое масло отличается зелёным оттенком, мутностью, вкусом с горчинкой. Оно крайне ароматно и невероятно полезно.

Имбирь

Самый ценный продукт для иммунитета, который особенно нужно поддерживать в ноябре, перед зимой, — имбирь. Данный корнеплод отличается потрясающими качествами благодаря эфирным маслам в составе. Именно они придают продукту яркий характерный вкус, аромат. Имбирь обладает терапевтическими свойствами при вирусных заболеваниях, поражениях слизистой ЖКТ, артрозах и артритах, повышенном давлении, а также при образовании склеротических бляшек.

Не стоит забывать, что имбирь очень вкусный продукт, который необходимо добавить в свой рацион в ноябре. Из него можно приготовить и суп, и варенье, и салат, и добавить в чай, и выпечку. Поэтому корнеплод можно назвать и универсальным, ведь он подходит практически под любой тип блюда для вашего стола.

Брокколи

Брокколи является идеальным продуктом для ноября. У него самые лучшие диетические свойства. С его помощью можно замечательно похудеть. А ведь начало зимы — это повод взглянуть на свой рацион заново, изменить фигуру к новогодним праздником. Но не только это важно для похудения, но и в других планах. Ведь в брокколи довольно много полезных микроэлементов и витаминов. В частности, невероятное количество кальция. К тому же считается, что брокколи помогает в борьбе с онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом. Включите больше этого продукта в рацион в ноябре, чтобы оценить все прелести его поедания и эффективность для здоровья.

Свёкла

Это один из самых главных овощей, которые нужно есть в ноябре. Свёкла уже давно поспела, долго хранится. Благодаря ей можно отлично насытить свой организм клетчаткой. К тому же у неё низкая калорийность, что поможет опять-таки худеющим. Продукт отлично действует на стенки сосудов калием и фолиевой кислотой, которые есть в его составе. Уникальность свёклы заключается ещё и в том, что она не теряет пользы при термической обработке, не утрачивает питательных веществ. Главное — варить её в кожуре.

Творог

В ноябре в рационе обязательно должен быть творог. Дело в том, что каждому человеку в период осенней депрессии требуется магний. В этом продукте он содержится в огромных количествах. К тому же в нём немало кальция, что тоже невероятно важно для здоровья. Самое важное — он поддерживает работу кишечника, отлично подходит для диеты и похудения, легко усваивается. Особенно полезно его есть детям, как растущим организмам.

 

 ladyhealth.com.ua

 

Ключевые слова:
Читайте также:

В Украине хотят штрафовать за использование животных в цирках

Законопроект уже в Кабмине
Подробнее »»

Дерматологи рассказали о роли киви в профилактике старения кожи

Как известно, киви включает в себя огромное количество витаминов.
Подробнее »»

5 продуктов, которые делают волосы более здоровыми

При отсутствии болезней (которые должен выявлять врач) на состоянии волос сказывается количество потребляемых белков, минералов, витаминов и жирных кислот.
Подробнее »»

Среди дельфинов и косаток резко повысился уровень самоубийств

Эти животные все чаще выбрасываются на берег по невыясненным до конца причинам
Подробнее »»

Как превратить хобби в источник дохода 

Если вы обнаружили в себе какие-то таланты, то не спешите зарывать их в землю, думая, что это никому не интересно.
Подробнее »»

Читайте также:
18.12 - 11:01

Диктант «Национального единства»: 1 из 100 написан без ошибок

Победителей отправят в телецентр
Подробнее »»

18.12 - 10:30

10-минутный экспресс-анализ крови сможет обнаружить любой вид рака

Благодаря новому открытию ученых, скоро определить рак станет так же просто, как сделать анализ крови на сахар.
Подробнее »»

18.12 - 10:01

Как не перегореть в предновогодней суете: готовимся заранее

За несколько недель до Нового года появляется она – предновогодняя суета. Вы можете оттягивать покупку подарков и украшение дома до последнего, тем самым поднимая уровень стресса и паники.
Подробнее »»

18.12 - 09:21

Медики: проблемы со здоровьем можно определить по цвету языка

Медики рассказали о том, что проблемы со здоровьем можно определить по цвету языка.
Подробнее »»

18.12 - 09:09

Палеонтологи раскрыли загадку появления перьев

Среди палеонтологов нет согласия в том, как и почему предки птиц обзавелись перьями.
Подробнее »»

18.12 - 08:21

Названы самые полезные продукты для мозга

Специалисты Гарвардской медицинской школы порекомендовали употреблять в пищу пять продуктов, которые улучшают состояние сосудистой системы и мозга.
Подробнее »»

18.12 - 08:07

Ученые выяснили, в чем заключается главный вред вегетарианства для детей

Здоровая диета должна включать в себя не только овощи, фрукты и злаки, но также яйца и молочные продукты
Подробнее »»

18.12 - 07:24

Как встречать Новый год в одиночестве 

Принято считать, что Новый год — это семейный праздник, который нужно встречать обязательно в кругу родственников или хотя бы шумной компании друзей. В результате масштабная подготовка к главной ночи года с уборкой, готовкой и украшением квартиры порой бо
Подробнее »»

18.12 - 07:01

Сандра Буллок пожертвовала деньги на спасение животных в Калифорнии

Сандра Буллок пожертвовала 100 тысяч долларов США для спасения животных, пострадавших во время лесных пожаров в Калифорнии
Подробнее »»

18.12 - 06:28

Идеальная кожа лица: 4 простые маски

Лучшим нарядом для новогодней ночи станет ваша ухоженная внешность. Еще есть время, чтобы сделать кожу бархатистой и гладкой.
Подробнее »»

18.12 - 06:06

Ученые выяснили размер котов викингов

Обычно одомашненные животные уменьшаются в размерах
Подробнее »»

18.12 - 05:39

Учёные рассказали об опасности соли для костей

Команда австралийских учёных из Института сердца и диабета Бейкера в результате эксперимента выяснила, что среднесуточная норма соли для человека пагубно воздействует на организм лабораторных мышей.
Подробнее »»

18.12 - 05:03

В США суд обязал браконьера каждый месяц пересматривать мультфильм Бэмби

Браконьер должен каждый месяц смотреть Бэмби
Подробнее »»

18.12 - 04:30

Эксперты раскрыли, как температура в доме влияет на давление

Ученые из Университетского колледжа Лондона заявляют: температура в доме может воздействовать на показатели кровяного давления.
Подробнее »»

18.12 - 04:04

Запеченная белая фасоль с травами

Фасоль богата белком, который просто необходим. Ее можно приготовить самыми разными способами, добавлять в супы, салаты и даже делать из нее десерты.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...