05.11 - 23:21

Почему будние дни так важны для потери веса


 

Совместное исследование американских и финских ученых показывает, что практически у всех людей, придерживающихся принципов здорового питания, наблюдаются колебания показателей веса в определенные периоды недели. При этом особую роль в том, что касается потери веса, играют именно будние дни, считающиеся более регламентированными.

Почему будние дни так важны для потери весаЛюди, пытающиеся избавиться от лишнего веса, должны уделить особое внимание тем продуктам, которые потребляются ими на протяжении недели, и не переживать насчет того, что входит в их рацион на выходные, говорится в новом исследовании.

Практически каждый человек на протяжении недели теряет немного веса, а потом резко набирает его за выходные, сообщают финские и американские исследователи.

Соавтор исследования Брайан Вансинк (Университет Корнелл, Итака) отмечает, что между показателями веса человека в пятничное утро и вечер воскресенья есть довольно существенная разница.

Люди, которые избавляются от лишнего веса и сохраняют достигнутый результат, это те, кто придерживается принципов здорового питания на протяжении всей недели.

Те, кто теряет вес последовательно, более усердно работает над этим именно в будние дни. Показатели их веса начинают падать в понедельник, и это падение продолжается вплоть до пятницы.

Вансинк говорит, что в наиболее выгодном положении находятся люди, теряющие немного веса в промежутке между понедельником и четвергом.

Исследовательская работа, опубликованная 31 января 2014 года в журнале Obesity Facts, содержит в себе данные 80 человек в возрасте 25-62 лет. Ученые попросили всех участников взвешивать себя перед завтраком каждый день на протяжении года.

Обнаружилось, что у каждого человека независимо от набора или потери веса наблюдаются его колебания на протяжении всей недели.

Причиной этого явления Вансинк называет более строгую регламентацию будних дней, что позволяет лучше следить за качеством питания. Выходные, тем временем, скрывают в себе множество искушений.

Отслеживание показателей веса день за днем, тем не менее, показало, что резкое их снижение у тех, кто теряет вес в будние дни, для людей, приобретающих вес, выглядит как небольшой спуск.

Люди, теряющие вес, характеризуются максимальными его показателями в воскресенье и понедельник в 60% случаев, а самыми низкими — в пятницу и субботу.

У тех, кто склонен к набору веса, нет такой четкой схемы. Несмотря на то, что общее направление в будние дни имело нисходящие показатели, индивидуальный минимум и максимум не носил никакого систематичного характера.

Таким образом, можно сделать вывод, что колебания веса в специфичные периоды недели у людей на диете являются чем-то природным. То, что в воскресенье человек весит немного больше, чем в будний день, далеко не повод сетовать на неэффективность выбранной диеты.

dietolog.org

Ключевые слова:
Читайте также:

Слоновья нога

Многим из нас надоело выращивать герани, кактусы, фиалки и прочее, душа просит чего-то экзотичного, волнующего, поражающего воображение.
Подробнее »»

Постоянное курение делает мир «бесцветным»

Любители табака, выкуривающие более двух десятков сигарет каждый день, заметно быстрее теряют способность различать цвета и чаще остаются без зрения в преклонные годы жизни, чем остальные курильщики и здоровые люди. Об этом пишут медики в журнале Psychiat
Подробнее »»

Сексуальная игра- Удовольствие по-французски

Эту действительно классную (проверено!) сексуальную игру предложили в своей весьма полезной книге "Все о поцелуе" Стив и Жаклин Франклин:
Подробнее »»

Как правильно бегать: главные секреты

Узнайте, когда и как бегать, чтобы похудеть с пользой для организма.
Подробнее »»

Диета Монтиньяка: в чем суть новомодного метода питания

Начнем с того, что диета Монтиньяка - название не совсем корректное, так как это, по сути, лишь метод или теория питания.
Подробнее »»

Читайте также:
22.02 - 07:31

От рака не уйдешь. Парить вейп так же опасно, как курить сигареты

Вейпинг грозит такими же последствиями для ДНК человека, как и обычное табакокурение.
Подробнее »»

22.02 - 07:02

Удобрения для комнатных растений

Чтобы зелёные питомцы радовали хозяев красотой, их корневая система должна получать необходимое питание.
Подробнее »»

22.02 - 06:31

Эксперты назвали главные привычки, которые влияют на давление Источник: ladyhealth.com.ua

Повышенное давление непосредственно связано с риском развития инсультов и инфарктов.
Подробнее »»

22.02 - 06:10

Тропическая прелюдия

Ты мечтаешь оказаться на тропическом острове вместе с любимым, нежиться на теплом песке возле моря, потягивая коктейль из экзотических фруктов? Если в отпуск поехать пока не получается, устрой у себя дома "тропический вечер" для вас двоих.
Подробнее »»

22.02 - 05:34

Увлечение диетической газировкой опасно для жизни 

Употребление даже двух банок в день может увеличить риск преждевременной смерти.
Подробнее »»

22.02 - 05:05

Конец эпохи: умер Карл Лагерфельд

Печальная новость для всех поклонников величайшего Карла Лагерфельда: сегодня дизайнера не стало.
Подробнее »»

22.02 - 04:38

Весенний детокс: что нужно знать об очищении организма

Детокс-программы обещают оздоровить, омолодить и взбодрить. Стоит ли им верить?
Подробнее »»

22.02 - 04:09

Хвост обезьяны

Забавное растение «Хвост обезьяны» не только радует глаз, но и поднимает настроение.
Подробнее »»

21.02 - 23:37

Несколько буддийских истин, которые сделают вашу жизнь проще

Чтобы жить лучше, не обязательно быть буддистом и придерживаться аюрведической диеты.
Подробнее »»

21.02 - 23:08

Диетическая газировка оказалась вреднее обычной

Употребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением.
Подробнее »»

21.02 - 22:25

Как понять, что вам пора менять работу?

Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры.
Подробнее »»

21.02 - 22:05

Ученые озвучили главную опасность миссии на Марс

Учёные озвучили новое слабое место в миссии
Подробнее »»

21.02 - 21:35

В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудов

Журнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей.
Подробнее »»

21.02 - 21:07

Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детей

Родители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили.
Подробнее »»

21.02 - 20:48

Медики раскрыли антираковые свойства чая

Американские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...