|
|||||||||
|
|
||||||||
01.10 - 18:36
Как определить размер порции, или Для тех, кто не хочет считать калории| Питание
Существует простейший способ без особых усилий рассчитать необходимый размер порции пищи. И мы расскажем, как это сделать. В нашем современном мире те, кто стремятся сбросить лишний вес или желают просто правильно питаться, должны считать калории, которые потребляются с пищей. Однако не все имеют такую возможность по причине занятости или просто лени. Существует простейший способ без особых усилий рассчитать необходимый размер порции пищи. Что для этого нужно: - Чистые руки - Умение считать до двух Итак... Разовый прием белковой пищи для мужчин определяется следующим образом: две ладони (не считая пальцев) – то количество белка, которое нужно съедать за один раз. Всего таких порций белка в день – 2. Чтобы определить количество овощей, которое тебе необходимо, мерилом нужно использовать свой кулак. Размер такой порции овощей – это разовый прием для мужчины. Всего таких порций овощей в день – 4. Мерилом для таких продуктов станут две горсти или сложенные лодочкой ладони – это разовый прием для мужчины. Всего таких порций углеводов в день – 4. С помощью двух больших пальцев рук определяется разовая порция жиров. Для уровня "Набор веса": добавляем одну ладонь углеводов или один палец жира. Для уровня "Сброс веса": убираем одну ладонь углеводов или один палец жира. www.menslife.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|