Добавки для ускорения обмена веществ

Почему бывает, что одни люди могут есть все, что им вздумается, и оставаться при этом худыми, а у других лишние килограммы прибавляются только от взгляда на еду? Виной всему, как утверждают диетологи, тип обмена веществ:

Добавки для ускорения обмена веществ
интенсивный – вы всегда будете стройной;

умеренный – худышкой вы не останетесь, но и стать толстушкой можно не бояться;

низкий – это вечные проблемы с лишним весом.

Как же скорректировать свой тип, если он вас не устраивает, и выиграть в этой борьбе за стройность?

Правильный режим питания – залог успеха.

Обменные процессы организма существенно замедляются, если перерывы между приемами пищи длительные, потому диетологи рекомендуют есть понемногу, но часто (каждые 2-3 часа). При этом нужно помнить о соотношении основных групп продуктов: 40% от суточного рациона – белки, 40% — углеводы и 20% — жиры.

Калорийность следует соблюдать на уровне 27 ккал/кг массы, если у вас интенсивный метаболизм, 24 – если умеренный, и 22 – если низкий. Только так диета будет сбалансированной и даст положительные результаты.

Спорт и обмен веществ.

Учеными установлено, что люди, активно занимающиеся спортом, даже в состоянии покоя расходуют больше энергии, чем те, кто предпочитает малоподвижный образ жизни. Это потому что у них больше мышечной ткани, питание которой требует много энергии. Таким образом, обмен веществ у спортсмена даже во сне выше на 40%, чем у других людей. Вооружившись этими знаниями, можно регулировать обмен веществ посредством физических занятий: ежедневная зарядка, пробежки на улице, занятия фитнесом, силовые тренировки и т.д. Главное, чтобы нагрузки были регулярными.

Обмен веществ и спортивное питание.

Если вы решили ускорить обмен веществ физическими нагрузками, то неизбежно, занявшись спортом, столкнетесь со спортивным питанием, которое в последнее время стало крайне популярно. В многообразии добавок вы найдете и действительно полезные для ускорения обмена веществ продукты:

Протеины. Белковая пища усваивается с гораздо большими энергозатратами, чем углеводы или жиры. Есть ряд исследований, которые доказывают, что переваривание белка разгоняет обмен веществ почти в 2 раза! Поэтому включение в рацион белковой спортивной добавки не будет лишним, тем более что почти все протеиновые коктейли не содержат лишних жиров и углеводов, а значит, повысят скорость обмена веществ, не увеличив калорийность вашего питания.

Жиросжигатели. Термогенезом называется способность нашего организма производить тепло, во время чего неизбежно сжигаются калории. Логично, что сжечь больше калорий, а вместе с ними и больше лишних килограммов, можно ускорив процесс термогенеза с помощью специальных жиросжигателей, самыми эффективными среди которых являются как раз термогенные. Спортивные жиросжигатели будут гораздо эффективнее тех сомнительных чаев, которые вы найдете в аптеке.

Как правило, жиросжигатели, которые можно купить в магазине спортивного питания, подходят и для женщин, и для мужчин (хотя у некоторых производителей есть узкоспециализированные продукты) и содержат ряд компонентов, обладающих выраженным стимулирующим и липолитическим действием, среди которых есть различные натуральные экстракты (например, йохимбин, форсколин и эводамин), кофеин, синефрин и пр.

Полезные жиры. Как это ни странно, но есть жиры (самые известные из них класса Омега), которые увеличивают выработку гормонов, ускоряющих обмен веществ.

Например, Омега-3 оказывают влияние на уровень гормона лептина, регулирующего жировой обмен. Кроме препаратов Омега-3 жирных кислот, в магазине спортивного питания Fit&Health вы найдете и другие полезные жиры, например, CLA – излюбленную спортсменами конъюгированную линолевую кислоту, увеличивающую скорость метаболизма.

Простые углеводы – главный враг интенсивного обмена веществ. Если вы решили ускорить обмен веществ в своем организме, готовьтесь к полному отказу от простых углеводов (сахар, джемы, шоколад, сладкая газировка, сдобные булочки, картофель, хлеб высшего сорта). Именно они, попадая в наш организм, усваиваются быстрее всего, что повышает уровень сахара в крови.

Как следствие, вырабатывается гормон инсулин, который борется с этой проблемой. Но дело в том, что организм, быстро распределив глюкозу по клеткам, превращает все излишки в жировую ткань. Чтобы избежать такого действия, следует заменить простые углеводы сложными, содержащимися в макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, цельнозерновых хлебах и кашах.

Итак, секрет ускорения обмена веществ в человеческом организме – это совсем не секрет: правильное питание (возможно включающее жиросжигатели или другие спортивные добавки) и регулярные занятия спортом (начиная с зарядки и заканчивая силовым тренингом) гарантированно сделают свое дело!

 Lady.ru