|
|||||||||
|
|
||||||||
17.09 - 07:27
Топ-7 продуктов с большим содержанием магния| Питание
Магний важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения моторики кишечника, поддержания иммунной системы, выведения лишнего холестерина. Список большой, ведь магний участвует более чем в 600 химических процессах в нашем теле. Yellmed перечисляет 7 продуктов, содержащих много магния. Напомним, ежедневная норма магния — 300-500 мг. Ознакомьтесь с перечнем продуктов и включайте их в свой рацион для поддержания здоровья. Орехи, семена Кунжут, арахис, миндаль, кедровые орехи, орешки кешью, тыквенные семечки. Они должны быть в рационе каждый день. Тем более, в орехах и семечках много других полезных витаминов и микроэлементов, и достаточно одной горсти в день. Добавим, что орехи еще и помогают похудеть. Авокадо В среднем в авокадо около 58 мг магния. Кроме того, он снижает риск возникновения диабета и хорош для тех, кто следит за своей формой. Бананы В одном банане – примерно 37 мг элемента, но слишком много бананов есть, конечно, нельзя. О всех плюсах и минусах желтого фрукта Yellmed писал ранее. Рисовые отруби В 100 граммах рисовых отрубей содержится 200% суточной нормы магния, поэтому на них точно стоит обратить внимание. Соя И, вообще, все бобовые. Из бобовых можно готовить много полезных и вкусных блюд, правда, уже пожилым людям стоит аккуратнее питаться данными продуктами, так как они тяжело перевариваются и могут привести к сильному расстройству пищеварения. Морские водоросли В 100 граммах морских водорослей примерно 190% суточной нормы магния. Кроме того, в водорослях полно витаминов и микроэлементов. Черный шоколад В 100 г черного шоколада 228 мг магния. Приятный продукт, особенно для сладкоежек, но помните, что во всем нужно знать меру. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Das Geheimnis ewiger Jugend: Wie eine einfache Gewohnheit Sie 5 Jahre jünger machen kannUntersuchungen zufolge ist eine gesunde, strahlende Haut einer der Schlüsselfaktoren für die äußere Attraktivität. The secret of eternal youth: How a simple habit can make you 5 years youngerAccording to research, one of the key components of external attractiveness is healthy, glowing skin. Тайна вечной молодости: Как простая привычка может сделать вас на 5 лет моложеСогласно исследованиям, одна из ключевых составляющих внешней привлекательности – это здоровая, сияющая кожа. Таємниця вічної молодості: Як проста звичка може зробити вас на 5 років молодшимиЗгідно з дослідженнями, одна з ключових складових зовнішньої привабливості - це здорова, сяюча шкіра. Пот для кожи лица: что скажут дерматологиПосредством новых исследований и тенденций в красоте, пот стал предметом внимания в уходе за кожей лица. |
|||||||||
|