13.09 - 10:27

5 лайфхаков, как начать правильно питаться и больше не срываться


 

Если ты хочешь вырваться из порочного круга диета-срыв-диета, наши работающие советы — для тебя!

Мы подготовили пять эффективных советов, которые помогут тебе с легкостью наладить отношения с едой, сделать правильное питание частью твоей жизни и начать получать от этого удовольствие!

Заведи дневник питания

В такой дневник можно записывать не только съеденный за день рацион, но также свое самочувствие. Это поможет тебе отследить, от каких продуктов ты чувствуешь себя лучше, а от чего стоит отказаться из-за вздутия живота или головной боли. Каждая запись — это победа над собой, которая будет тебя мотивировать.

Балуй себя регулярно

Если ты не представляешь своей жизни без бельгийских вафель, пиццы или пирожков с вишней, не торопись отказывать себе в этом навсегда. Чтобы минимизировать срывы, возьми за правило 1−2 раза в неделю баловать себя любимой, пусть и не всегда полезной едой. Например, в субботу можно со спокойной совестью позавтракать блинчиками, а во время воскресного обеда — побаловать себя пиццей. Главное правило — умеренность.

Делись успехами с другими
Придерживаться любой диеты всегда проще в паре с кем-то. Муж, подруга, мама — найди единомышленника, который будет тебя поддерживать. А если никто из друзей не соглашается на эксперименты с питанием, то можешь завести блог и делиться своими успехами, трудностями и советами с другими людьми. Поверь, ты найдешь очень много «союзников» на пути к идеальному телу и прекрасному самочувствию.

Не ругай себя за срывы

Не превращай диеты в смысл жизни. Не воспринимай это, как борьбу и истязание, тогда и срывов будет меньше. Отнесись к этому как к увлекательному эксперименту и работе над собой. Но если отклонение от диетического рациона все же произошло, ни в коем случае не наказывай себя! Напиши в дневник свои размышления и ощущения: почему это произошло? ты заела стресс или объелась от скуки? что ты сейчас чувствуешь? как в следующий раз предотвратить подобное? Дружеское отношение к себе и работа над ошибками помогут избежать срывов в будущем.

Подбери оптимальный тип питания для себя
Оптимальное питание — это то, которое сочетает в себе полезные продукты, быстрое приготовление и изумительный вкус. Но как это совместить? Ведь возвращаясь уставшая после работы, ты точно не захочешь идти в магазин и мучительно выбирать там привлекательный на вид лосось, яркую тыкву, свежие овощи… А потом тратить на приготовление изысканного ужина еще два часа своего времени. Гораздо проще «закинуться» кефиром и яблоком, а потом ночью проснуться от голода и съесть бутерброд с колбасой. С «Шефмаркетом» эти страхи останутся в прошлом!

 

lisa.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Золотой рецепт для повышения иммунитета от Константина Носаля

— Деда я не застал, ведь родился двумя годами позже, — рассказал во время одного из интервью внук Почетного гражданина Ровно Константин Носаль.
Подробнее »»

Ученые вывели новые продукты, богатые на полезные вещества

Ученые предложили определять количество полезных веществ, в которые входят витамины и антиоксиданты, при помощи хроматографа.
Подробнее »»

Все, что ты должна знать о модных кроссовках на осень

Некоторые люди полагают, что времена спортшика стремительно идут к своему завершению, но мы, конечно же, так не считаем.
Подробнее »»

Медики раскрыли статистику склонности людей к раку

Журнал JAMA Network Open опубликовал данные исследования с участием более 50 тысяч человек, которые говорят о том, что заболеваемость раком можно прогнозировать заранее при своевременном выявлении генных патологий.
Подробнее »»

Назван секрет счастья и хорошего настроения

Счастье – это особое настроение, когда человеком владеют преимущественно позитивные мысли.
Подробнее »»

Читайте также:
25.09 - 23:43

7 народных методов, которые помогут тебе избавиться от герпеса в течение дня! 

Герпес — одна из самых коварных болезней. И даже если эта хворь протекает в легкой форме и тревожит тебя лишь раз в полгода, приятного в этом мало.
Подробнее »»

25.09 - 23:03

Ужин с друзьями: почему мы переедаем в компании

В компании друзей мы зачастую съедаем больше, чем съели бы в одиночку. Мы общаемся, хорошо проводим время и просто не замечаем, как рука сама тянется за очередным куском пиццы, а мы просим официанта принести еще какую-нибудь закуску или десерт.
Подробнее »»

25.09 - 22:31

Основные ошибки во время здорового питания

Можно бесконечно говорить о том, что ваш рацион полезный. Но если похудеть не получается, то значит, вы где-то что-то упустили.
Подробнее »»

25.09 - 22:08

Как сжечь дневную норму калорий за пару часов

Час интенсивных занятий поможет распрощаться с более чем 600 калориями
Подробнее »»

25.09 - 21:23

Как правильно просыпаться по утрам?

Мы привыкли вскакивать по будильнику или переключать будильник каждые пять минут, чтобы насытиться еще немножко сном.
Подробнее »»

25.09 - 21:04

Названы продукты, вызывающие нервозность и тревогу

Специалисты заметили, что разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции, потому при первых признак нервозности и чувства тревоги стоит пересмотреть свой рацион
Подробнее »»

25.09 - 20:32

Что важно знать о людях, рожденных в октябре

Для этих людей месяц показывает, что в Роду нарушены финансовые законы .
Подробнее »»

25.09 - 20:09

6 причин включить тыкву в рацион осенью

Тыква – плод вкусный и, что немаловажно, сезонный. Сейчас тыкву используют для приготовления самых разных блюд, начиная с горячих блюд и пирогов и заканчивая напитками.
Подробнее »»

25.09 - 19:41

Как идеально сварить яйца

Казалось бы, в таком банальном процессе как варка яиц уже сказано все, что только можно, написана не одна статья и идеальный результат должен получаться на каждой кухне как нечто, само собой разумеющееся.
Подробнее »»

25.09 - 18:29

Мини-пиццы как в школе

Пицца – это самый любимый школьный перекус, она сытная, вкусная и полезная, если приготовлена из качественных ингредиентов.
Подробнее »»

25.09 - 18:07

Ученые анонсировали революцию в разработке вакцин

Подход можно применить не только для создания вакцины от гриппа.
Прорыв может произойти благодаря обнаруженному региону в оболочке вируса гриппа, структура которого не изменялась в течение последних 50 лет

Подробнее »»

25.09 - 17:56

Полезный завтрак для детей: что приготовить

Растущий организм должен получать много питательных веществ, витаминов и аминокислот
Подробнее »»

25.09 - 17:22

В России создали новую вакцину против лихорадки Эбола

Стало известно о создании нового лекарства против смертельно опасного заболевания.
Подробнее »»

25.09 - 17:06

Как контрацептивы влияют на сексуальные предпочтения

Противозачаточные таблетки позволяют даме «учуять» гомологичные гены мужчины
Подробнее »»

25.09 - 16:39

Как простить обидчика, который не сожалеет о содеянном: пять способов

Работайте над тем, чтобы отпустить прошлое, даже если это будет один маленький шаг за раз.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...