12.09 - 18:30

Чем полезны растительные коктейли


 

Растительный коктейль является ценным источником аминокислот. Ускоряет регенерацию тела после тренировки и поддерживает рост мышечной массы. Основой коктейля являются продукты, богатые белком молоком. Добавлением могут быть овощи, фрукты и хлопья. Благодаря этому они также являются отличным источником углеводов, витаминов и минералов.

Безалкогольные коктейли
Протеиновые коктейли являются источником высококачественного белка, который оказывает большое влияние на регенерацию после физических упражнений. Белок необходим для восстановления повреждённых мышц во время тренировки и создания новых волокон. Поэтому белковый коктейль должен содержать от 10 до 20 г белка, и его лучше всего пить сразу после физических упражнений — предпочтительно через 30 минут после завершения тренировки.

Коктейли для похудения
Соответствующий белковый коктейль должен состоять из продуктов, которые являются источником полноценного белка — кефира, молока, йогурта или пахты. Добавление в коктейль может быть белковыми добавками. На рынке существует несколько типов таких продуктов, в том числе белковый концентрат, который содержит наименее обработанный белок.

Второй тип — белковый изолят, который имеет больше белка, чем концентрат, не содержит жиров и лактозы. Питательные вещества, доступные в магазинах, практически не содержат углеводов и жира.

Как сделать полезный растительный коктейль
При приготовлении растительных коктейлей следует включать углеводы — овсяные хлопья, мюсли, мёд и фрукты, которые являются субстратом для производства гликогена. Его соответствующий уровень гарантирует улучшение выносливости при длительных нагрузках. Фрукты и овощи являются богатым источником минералов и витаминов.

Все ингредиенты достаточно положить в блендер и перемешать.

Шоколадный растительный коктейль
2 столовые ложки семян чиа;
1 столовая ложка какао;
150 мл соевого молока;
чайная ложка кленового сиропа или мёда;
½ чайной ложки корицы.
Смешайте все ингредиенты в высоком стакане блендера. Накрыть крышкой и оставить в холодильнике в течение часа, чтобы семена могли впитывать жидкость. Посыпать тертым горьким шоколадом и фруктами.

Это базовый рецепт, а вы можете добавлять различные ингредиенты и семена. Основа – соевое молоко и всё остальное – по вашему вкусу!

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

So ermitteln Sie Ihre Diabetes-Veranlagung: Anzeichen, Risikofaktoren und Tipps

Diabetes ist eine ernste Erkrankung, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, Glukose effektiv zu nutzen, was, wenn es nicht behandelt wird, zu verschiedenen Komplikationen führen kann
Подробнее »»

How to determine if you have diabetes: signs, risk factors and tips

Diabetes is a serious disease that affects the body's ability to use glucose effectively, which can lead to various complications if left uncontrolled
Подробнее »»

Как определить склонность к диабету: признаки, факторы риска и советы

Диабет – это серьезное заболевание, которое влияет на способность организма эффективно использовать глюкозу, что может привести к разным осложнениям, если его не контролировать
Подробнее »»

Як визначити схильність до діабету: ознаки, фактори ризику та поради

Діабет — це серйозне захворювання, яке впливає на здатність організму ефективно використовувати глюкозу, що може призвести до різних ускладнень, якщо його не контролювати
Подробнее »»

Healthy and beneficial properties of horseradish

Horseradish is a root vegetable used in many cuisines around the world
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua