12.09 - 18:30

Чем полезны растительные коктейли


 

Растительный коктейль является ценным источником аминокислот. Ускоряет регенерацию тела после тренировки и поддерживает рост мышечной массы. Основой коктейля являются продукты, богатые белком молоком. Добавлением могут быть овощи, фрукты и хлопья. Благодаря этому они также являются отличным источником углеводов, витаминов и минералов.

Безалкогольные коктейли
Протеиновые коктейли являются источником высококачественного белка, который оказывает большое влияние на регенерацию после физических упражнений. Белок необходим для восстановления повреждённых мышц во время тренировки и создания новых волокон. Поэтому белковый коктейль должен содержать от 10 до 20 г белка, и его лучше всего пить сразу после физических упражнений — предпочтительно через 30 минут после завершения тренировки.

Коктейли для похудения
Соответствующий белковый коктейль должен состоять из продуктов, которые являются источником полноценного белка — кефира, молока, йогурта или пахты. Добавление в коктейль может быть белковыми добавками. На рынке существует несколько типов таких продуктов, в том числе белковый концентрат, который содержит наименее обработанный белок.

Второй тип — белковый изолят, который имеет больше белка, чем концентрат, не содержит жиров и лактозы. Питательные вещества, доступные в магазинах, практически не содержат углеводов и жира.

Как сделать полезный растительный коктейль
При приготовлении растительных коктейлей следует включать углеводы — овсяные хлопья, мюсли, мёд и фрукты, которые являются субстратом для производства гликогена. Его соответствующий уровень гарантирует улучшение выносливости при длительных нагрузках. Фрукты и овощи являются богатым источником минералов и витаминов.

Все ингредиенты достаточно положить в блендер и перемешать.

Шоколадный растительный коктейль
2 столовые ложки семян чиа;
1 столовая ложка какао;
150 мл соевого молока;
чайная ложка кленового сиропа или мёда;
½ чайной ложки корицы.
Смешайте все ингредиенты в высоком стакане блендера. Накрыть крышкой и оставить в холодильнике в течение часа, чтобы семена могли впитывать жидкость. Посыпать тертым горьким шоколадом и фруктами.

Это базовый рецепт, а вы можете добавлять различные ингредиенты и семена. Основа – соевое молоко и всё остальное – по вашему вкусу!

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Учёные: люди выпивают больше алкоголя из-за холодного климата

Группа учёных Питтсбургского университета под руководством Рамона Баталлера провела исследование с целью выяснить, как связан холодный климат с риском развития алкогольной зависимости.
Подробнее »»

Мужское обрезание: что это такое и чем оно полезно?

Один из каждых трех живущих мужчин обрезан.
Подробнее »»

Учёные: люди выпивают больше алкоголя из-за холодного климата

Группа учёных Питтсбургского университета под руководством Рамона Баталлера провела исследование с целью выяснить, как связан холодный климат с риском развития алкогольной зависимости.
Подробнее »»

Календарь беременности, 14 неделя

С этой недели состояние будущей мамы постепенно стабилизируется, она входит в период второго триместра – самого благоприятного и комфортного из всех триместров . Большинству беременных именно четырнадцатая неделя приносит облегчение.
Подробнее »»

Для здоровья полезней просыпаться до 6 утра

Психологи рассказали, почему нам лучше просыпаться до 6:00 утра. У "жаворонков" больше преимуществ в жизни, включая успех в любви и сниженный риск депрессии.
Подробнее »»

Читайте также:
19.11 - 04:07

Генеральный директор Victoria’s Secret ушла в отставку из-за скандала вокруг шоу

Казалось бы, шоу бренда Victoria’s Secret, которое состоялось на минувшей неделе, прошло безупречно.
Подробнее »»

18.11 - 22:22

Первые морозы опасны для организма

Наиболее комфортной для организма является комнатная температура. Необходимость адаптироваться к первым морозам, сменившим плюсовую температуру, воспринимается телом как острый стресс.
Подробнее »»

18.11 - 22:04

Обыкновенное чудо: случаи обнаружения животных, считавшихся вымершими 2 часть

20 июня 2006 года СМИ сообщили, что профессором государственного университета Флориды Дэвидом Редфилдом и таиландским биологом Утай Трисуконом были сделаны первые фотографии и видеоизображения маленького, пушистого животного, вымершего, как считалось, бол
Подробнее »»

18.11 - 20:37

Что сделать, чтобы стать сексуальнее 

Чтобы быть сексуальной, надо чувствовать себя сексуальной. Если вы ощущаете себя королевой наслаждения, то страстные мужские взгляды вам обеспечены.
Подробнее »»

18.11 - 20:05

Психологи рассказали, какое слово может заставить мужчину изменить свое поведение

Конечно, все люди разные, поэтому некоторые могут не согласиться с подобным рассуждением, но все же общение играет очень важную роль в отношениях между мужчиной и женщиной.
Подробнее »»

18.11 - 18:39

5 правил, которые не дадут заболеть диабетом

Заболеваемость диабетом можно предотвратить в 80% случаев, об этом заявила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Подробнее »»

18.11 - 18:10

Обыкновенное чудо: случаи обнаружения животных, считавшихся вымершими 1 часть

Араканская лесная черепаха, считавшаяся вымершей сто лет назад, обнаружена в одном из заповедников Мьянмы.
Подробнее »»

18.11 - 16:34

Как избежать увольнения после 45 лет

Вам тоже когда-то внушили, что у «возрастных» кандидатов практически нет шансов найти хорошую работу и поэтому нужно изо всех сил цепляться за ту компанию, где вы сейчас трудитесь?
Подробнее »»

18.11 - 16:02

Выберите кошку и мы расскажем, что вам нужно в отношениях

Ваш ответ расскажет вам, какую любовь вы ищете в отношениях.
Подробнее »»

18.11 - 14:37

Продукты, которые должны быть у каждого в рационе

Осенью и зимой организму человека требуется чуть больше сил, чтобы функционировать нормально.
Подробнее »»

18.11 - 14:08

Молоко из магазина

В молоке есть все. Но понемногу. А при кипячении, пастеризации и тем более стерилизации полезных веществ становится еще меньше.
Подробнее »»

18.11 - 12:31

Самая вредная еда в разных странах 

Питаться абсолютно правильно практически невозможно. Некоторые продукты можно достать только зимой, а некоторых не найти в холодное время года.
Подробнее »»

18.11 - 12:04

В 2 часа ночи мы били стены перфоратором – пока это чудо не выпало прямо в ванну

Ночью  в организацию «Зооспас» поступил звонок от взволнованных жителей города Верхняя Пышма.
Подробнее »»

18.11 - 10:34

5 ранних симптомов рака мозга

Ученые из Великобритании рассказали о нескольких симптомах рака мозга, проявляемых на ранней стадии развития болезни и часто пропускаемых.
Подробнее »»

18.11 - 10:05

Маргарин и вегетарианство

Маргарин (классический) - это смесь растительных и животных жиров, подверженных гидрогенизации
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...