|
|||||||||
|
|
||||||||
02.09 - 12:07
Диетологи назвали, полезные для психики продукты| Питание
![]() Так ваш организм останется молодым на всех уровнях. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может уменьшить негативное влияние стресса на организм – к такому выводу пришли ученые из Ирландского национального университета в Корке. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на veroyatno. Стресс вреден не только для психики, но и для тела, причем сильнее всего страдают кишечник и мозг. В последние годы появилось много исследований, посвященных связи между кишечными бактериями и пост-стрессовыми расстройствами: беспокойством, депрессией, синдромом раздраженного кишечника и другими. Новая работа ирландских ученых показывает, что особая диета помогает просто и эффективно лечить стресс и его последствия для кишечника. Эксперты посоветовали включать в рацион зерновые культуры, бобовые и овощи. Содержащаяся в них клетчатка стимулирует выработку в толстом кишечнике короткоцепочечных жирных кислот (SCFA). Они, в свою очередь, снижают уровень тревожности. Сильный стресс может привести к истончению стенок кишечника и даже возникновению «синдрома дырявой кишки». В таких случаях пищевые белки, бактерии и продукты отходов попадают в кровь, вызывая хроническое воспаление. Но жирные кислоты SCFA, как показали исследования, могут обратить этот процесс вспять. Ученые провели опыт на лабораторных мышах, которых поместили в стрессовые условия. Часть грызунов при этом получала SCFA, и у них отмечалось снижение тревоги и депрессии, а также улучшение работы пищеварительного тракта. Таким образом, подтвердилась взаимосвязь между диетой и борьбой с последствиями стресса, хотя природу этого явления специалисты пока объяснить не могут. «Очень важно понять, могут ли короткоцепочечные жирные кислоты устранить симптомы расстройств, связанных со стрессом, у людей», – отметил автор исследования доктор Джон Крайан. Дополнительный приятный эффект – рацион, богатый клетчаткой, препятствует набору лишнего веса. http://hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Jak zmieni się Twoje ciało, jeśli będziesz robić 10 pompek dziennie: porady treneraPompki to jedno z najskuteczniejszych i najprostszych ćwiczeń fizycznych, które można wykonywać bez użycia specjalistycznego sprzętu Wie sich Ihr Körper verändert, wenn Sie täglich 10 Liegestütze machen: Tipps vom TrainerLiegestütze sind eine der effektivsten und einfachsten Körperübungen, die ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden können How your body will change if you do 10 push-ups every day: trainer's tipsPush-ups are one of the most effective and simple physical exercises that can be performed without special equipment Як зміниться ваше тіло, якщо щодня виконувати 10 віджимань: поради тренераВіджимання – одна з найбільш ефективних та простих фізичних вправ, яку можна виконувати без спеціального обладнання Frequent Yawning: When It Can Be a Symptom of IllnessYawning is a natural physiological process that is often associated with fatigue or boredom |
|||||||||
|