|
|||||||||
|
|
||||||||
23.08 - 07:25
Сколько нужно съедать белка в день| Питание
Без белковой пищи человек жить не может – она нужна нам для корректной работы органов, а также для синтезирования обменных процессов. Количество белка, сколько его нужно съедать в день, зависит от многих факторов – кто сушится или наращивает массу, тому нужно его больше, например. Поэтому мы рассмотрим все варианты для разных ситуаций, сколько кому нужно в день съедать белка. Сколько нужно съедать белка в день обычному человеку 0,8-1 грамм на 1 килограмм массы тела. Сколько нужно съедать белка в день для похудения Если ваш изначальный вес более 100 килограммов, то не увеличивайте норму – это грозит проблемами с почками. И помните, что не зависимо от того, сколько вам нужно в день съедать белка, необходимо пить минимум 1,5 литра воды для выведения продуктов его распада. Сколько нужно съедать белка в день на сушке тела Опытные спортсмены знают, что количество белка, сколько нужно его съедать в день при интенсивных тренировках, составляет 1,8-2,2 грамма в чистом виде на 1 килограмм массы тела. Бодибилдеры потому и едят так много творога, куриных грудок и яиц – эти продукты богаты легкоусвояемым белком, и поэтому не нужно есть их гору для получения белковой нормы. В то же время количество белка, сколько его нужно съедать в день для поддержания такой формы, легко получить из сбалансированного протеинового комплекса. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Чому зуби мудрості важливі: думка стоматологівЗуби мудрості, відомі також як треті моляри, часто стають темою обговорень у стоматологічній практиці Składniki odżywcze pomagające zapobiegać osteoporozieOsteoporoza to choroba charakteryzująca się zmniejszeniem gęstości tkanki kostnej, co sprawia, że kości są bardziej kruche i podatne na złamania Nährstoffe, die helfen, Osteoporose vorzubeugenOsteoporose ist eine Krankheit, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist, wodurch die Knochen brüchiger und anfälliger für Brüche werden Nutrients that help prevent osteoporosisOsteoporosis is a disease characterized by a decrease in the density of bone tissue, which makes bones more fragile and prone to fractures Питательные вещества, помогающие предотвратить остеопорозОстеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани, что делает кости более ломкими и склонными к переломам |
|||||||||
|