|
|||||||||
|
|
||||||||
23.08 - 07:25
Сколько нужно съедать белка в день| Питание
![]() Без белковой пищи человек жить не может – она нужна нам для корректной работы органов, а также для синтезирования обменных процессов. Количество белка, сколько его нужно съедать в день, зависит от многих факторов – кто сушится или наращивает массу, тому нужно его больше, например. Поэтому мы рассмотрим все варианты для разных ситуаций, сколько кому нужно в день съедать белка. Сколько нужно съедать белка в день обычному человеку 0,8-1 грамм на 1 килограмм массы тела. Сколько нужно съедать белка в день для похудения Если ваш изначальный вес более 100 килограммов, то не увеличивайте норму – это грозит проблемами с почками. И помните, что не зависимо от того, сколько вам нужно в день съедать белка, необходимо пить минимум 1,5 литра воды для выведения продуктов его распада. Сколько нужно съедать белка в день на сушке тела Опытные спортсмены знают, что количество белка, сколько нужно его съедать в день при интенсивных тренировках, составляет 1,8-2,2 грамма в чистом виде на 1 килограмм массы тела. Бодибилдеры потому и едят так много творога, куриных грудок и яиц – эти продукты богаты легкоусвояемым белком, и поэтому не нужно есть их гору для получения белковой нормы. В то же время количество белка, сколько его нужно съедать в день для поддержания такой формы, легко получить из сбалансированного протеинового комплекса. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
How to Stop Graying Hair: Tips and MethodsGraying hair is a natural process that occurs in every person over time Как остановить процесс поседения волос: Советы и методыПоседение волос является естественным процессом, который со временем наступает у каждого человека Wie man graue Haare verhindert: Tipps und MethodenDas Ergrauen der Haare ist ein natürlicher Prozess, der bei jedem Menschen mit der Zeit auftritt Jak powstrzymać siwienie włosów: wskazówki i metodySiwienie włosów to naturalny proces, który z czasem zachodzi u każdego człowieka. Wiele osób chce jednak opóźnić ten proces i zachować młody wygląd jak najdłużej Як зупинити процес посивіння волосся: Поради та методиПосивіння волосся є природним процесом, який з часом настає у кожної людини |
|||||||||
|