|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.08 - 06:22
Зелень и орехи помогут восполнить нехватку магния в организме| Питание
.jpeg)
Этот минерал играет важнейшую роль для 300 биохимических реакций, которые происходят в организме человека. Магний укрепляет кости, а также играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, воспроизводства энергии, а также в функционирования нервной и мышечной системы. Специалисты рекомендуют мужчинам употреблять от 400 до 420 миллиграммов магния в день, а для женщин ― 310 до 320 миллиграммов. Какие продукты помогут в этом? К примеру, чашка приготовленного шпината может дать до 157 миллиграммов магния. Этим минералом также богаты миндаль, кешью, бразильские орехи, семена льна, тыквы и испанского шалфея. Не стоит забывать про бобовые: чечевицу, фасоль, горох, сою. Кроме того, один банан среднего размера даст вам 32 миллиграммов магния, что составляет 9 процентов от рекомендуемого уровня его ежедневного потребления. Нехватка магния зачастую наблюдается у людей, которые злоупотребляют алкоголем, не соблюдают здоровую диету, имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом или испытывают нехватку витамина D. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Warum Ärzte den Verzehr von Weißkohl empfehlen: nützliche Eigenschaften und TippsWeißkohl ist eines der erschwinglichsten und gesündesten Gemüsesorten, die auf Märkten und Supermärkten zu finden sind Why Doctors Recommend Eating White Cabbage: Useful Properties and TipsWhite cabbage is one of the most affordable and healthy vegetables that can be found in markets and supermarkets Почему врачи советуют есть белокочанную капусту: полезные свойства и советыБелокочанная капуста является одним из самых доступных и полезных овощей, которые можно найти на рынках и в супермаркетах Чому лікарі радять їсти білокачанну капусту: корисні властивості та порадиБілокачанна капуста є однією з найбільш доступних та корисних овочів, яку можна знайти на ринках та в супермаркетах How to prevent overeating: tips for controlling appetiteOvereating is one of the most common problems in the modern world, which can lead to serious health problems such as obesity, diabetes and cardiovascular disease |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||