|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.08 - 06:22
Зелень и орехи помогут восполнить нехватку магния в организме| Питание
.jpeg)
Этот минерал играет важнейшую роль для 300 биохимических реакций, которые происходят в организме человека. Магний укрепляет кости, а также играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, воспроизводства энергии, а также в функционирования нервной и мышечной системы. Специалисты рекомендуют мужчинам употреблять от 400 до 420 миллиграммов магния в день, а для женщин ― 310 до 320 миллиграммов. Какие продукты помогут в этом? К примеру, чашка приготовленного шпината может дать до 157 миллиграммов магния. Этим минералом также богаты миндаль, кешью, бразильские орехи, семена льна, тыквы и испанского шалфея. Не стоит забывать про бобовые: чечевицу, фасоль, горох, сою. Кроме того, один банан среднего размера даст вам 32 миллиграммов магния, что составляет 9 процентов от рекомендуемого уровня его ежедневного потребления. Нехватка магния зачастую наблюдается у людей, которые злоупотребляют алкоголем, не соблюдают здоровую диету, имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом или испытывают нехватку витамина D. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Gesundheitsquellen für Ihren KörperVitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wichtiges Element für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit Foods rich in vitamin C: Sources of health for your bodyVitamin C, or ascorbic acid, is an important element for maintaining human health. It performs many functions in the body, including strengthening the immune system, improving skin health, helping to heal wounds, and fighting oxidative processes Ананас: користь та переваги ананасової пастилиУ цій статті ми розглянемо корисні властивості ананаса, переваги ананасової пастили та дізнаємось, чому варто обрати саме цей варіант. Продукты, богатые витамином С: Источники здоровья для вашего организмаВитамин С или аскорбиновая кислота является важным элементом для поддержания здоровья человека Продукти, багаті вітаміном С: Джерела здоров'я для вашого організмуВітамін С, або аскорбінова кислота, є важливим елементом для підтримки здоров’я людини |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||