|
|||||||||
|
|
||||||||
09.08 - 14:06
Как ускорить метаболизм после 40 лет| Питание
Поскольку метаболизм, то есть обмен веществ, замедляется с возрастом, полезно знать, как эффективно «разогнать» его после 40 лет: 1. Ешь достаточно. Нельзя экстремально сокращать ежедневный рацион, чтобы похудеть, так ты создашь организму дополнительный стресс, и потеряешь вес за счет мышечной ткани, а не жира. 2. Не отказывайся от завтрака. Имей ввиду, что женщины, которые пропускают завтрак, в среднем в 4,5 раза чаще страдают ожирением, чем те, кто считают завтрак полноценным приемом пищи.
3. Пей чай и кофе. Если каждый день пить по три чашки чая или кофе, обмен веществ будет работать быстрее на 5-8%. Магия! 4. Пей много воды. Обезвоживание только вредит метаболизму. 5. Ешь больше белка. В каждый прием пищи старайся добавлять белок, чтобы мышцам было из чего расти.
6. Получай больше витамина D. От него напрямую зависит скорость метаболизма, а получить его ты можешь из жирной рыбы, яиц, молочных продуктов, морепродуктов и солнечного света. 7. Пей больше молока. Исследования подтверждают, что дефицит кальция может негативно сказываться на скорости обмена веществ, поэтому старайся каждый день есть творог, йогурты (не обезжиренные), цельное молоко. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Undesirable and harmful effects of gingerGinger, known for its numerous beneficial properties, is increasingly used in medicine and cooking Unerwünschte und schädliche Wirkungen von IngwerIngwer, der für seine vielen wohltuenden Eigenschaften bekannt ist, wird zunehmend in der Medizin und beim Kochen verwendet Niepożądane i szkodliwe działanie imbiruImbir, znany ze swoich wielu korzystnych właściwości, jest coraz częściej stosowany w medycynie i kuchni Небажані та шкідливі ефекти імбируІмбир, відомий своїми численними корисними властивостями, все частіше використовується в медицині та кулінарії Wpływ siedzącej pracy na zdrowie: co musisz wiedziećW dzisiejszym świecie coraz więcej ludzi spędza większość dnia siedząc w miejscu pracy |
|||||||||
|