|
|||||||||
|
|
||||||||
09.08 - 14:06
Как ускорить метаболизм после 40 лет| Питание
![]()
Поскольку метаболизм, то есть обмен веществ, замедляется с возрастом, полезно знать, как эффективно «разогнать» его после 40 лет: 1. Ешь достаточно. Нельзя экстремально сокращать ежедневный рацион, чтобы похудеть, так ты создашь организму дополнительный стресс, и потеряешь вес за счет мышечной ткани, а не жира. 2. Не отказывайся от завтрака. Имей ввиду, что женщины, которые пропускают завтрак, в среднем в 4,5 раза чаще страдают ожирением, чем те, кто считают завтрак полноценным приемом пищи.
3. Пей чай и кофе. Если каждый день пить по три чашки чая или кофе, обмен веществ будет работать быстрее на 5-8%. Магия! 4. Пей много воды. Обезвоживание только вредит метаболизму. 5. Ешь больше белка. В каждый прием пищи старайся добавлять белок, чтобы мышцам было из чего расти.
6. Получай больше витамина D. От него напрямую зависит скорость метаболизма, а получить его ты можешь из жирной рыбы, яиц, молочных продуктов, морепродуктов и солнечного света. 7. Пей больше молока. Исследования подтверждают, что дефицит кальция может негативно сказываться на скорости обмена веществ, поэтому старайся каждый день есть творог, йогурты (не обезжиренные), цельное молоко. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
5 симптомів гормонального дисбалансуПМС давно став предметом анекдотів, які розповідають навіть чоловіки, пояснюючи таким чином стан своїх обраниць Кардиолог назвала самый вредный продукт в будничном рационеЗаменители сливочного масла – спреды – очень вредны для организма, констатирует кардиолог Анна Кореневич В Украине усилят штрафы за свет в окне и нарушение комендантского часаНа период действия военного положения в Украине хотят ввести новые штрафы - за нарушение комендантского часа и правил светомаскировки, а также за нарушение ограничений по реализации лекарств и правил торговли алкоголем Стало известно, как получить статус внутренне перемещенного лицаПраво на получение справки внутренне перемещенной лица (ВПЛ) имеют люди, которые с 24 февраля 2022 года переместились из регионов, которые определены в решении правительства Как понять, что зашкаливает холестерин: Названо одно ощущениеВрачи рассказали об ощущении в ногах, которые появляются при высоком уровне холестерина в организме |
|||||||||
|