09.08 - 14:06

Как ускорить метаболизм после 40 лет


 

 

Поскольку метаболизм, то есть обмен веществ, замедляется с возрастом, полезно знать, как эффективно «разогнать» его после 40 лет:

1. Ешь достаточно. Нельзя экстремально сокращать ежедневный рацион, чтобы похудеть, так ты создашь организму дополнительный стресс, и потеряешь вес за счет мышечной ткани, а не жира.

2. Не отказывайся от завтрака. Имей ввиду, что женщины, которые пропускают завтрак, в среднем в 4,5 раза чаще страдают ожирением, чем те, кто считают завтрак полноценным приемом пищи.

 

3. Пей чай и кофе. Если каждый день пить по три чашки чая или кофе, обмен веществ будет работать быстрее на 5-8%. Магия!

4. Пей много воды. Обезвоживание только вредит метаболизму.

5. Ешь больше белка. В каждый прием пищи старайся добавлять белок, чтобы мышцам было из чего расти.

 

6. Получай больше витамина D. От него напрямую зависит скорость метаболизма, а получить его ты можешь из жирной рыбы, яиц, молочных продуктов, морепродуктов и солнечного света.

7. Пей больше молока. Исследования подтверждают, что дефицит кальция может негативно сказываться на скорости обмена веществ, поэтому старайся каждый день есть творог, йогурты (не обезжиренные), цельное молоко.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Gesundheitsquellen für Ihren Körper

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wichtiges Element für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit
Подробнее »»

Foods rich in vitamin C: Sources of health for your body

Vitamin C, or ascorbic acid, is an important element for maintaining human health. It performs many functions in the body, including strengthening the immune system, improving skin health, helping to heal wounds, and fighting oxidative processes
Подробнее »»

Ананас: користь та переваги ананасової пастили

У цій статті ми розглянемо корисні властивості ананаса, переваги ананасової пастили та дізнаємось, чому варто обрати саме цей варіант.
Подробнее »»

Продукты, богатые витамином С: Источники здоровья для вашего организма

Витамин С или аскорбиновая кислота является важным элементом для поддержания здоровья человека
Подробнее »»

Продукти, багаті вітаміном С: Джерела здоров'я для вашого організму

Вітамін С, або аскорбінова кислота, є важливим елементом для підтримки здоров’я людини
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua