Сколько фруктов и ягод можно съесть на 100 калорий

Полезная информация для тех, кто считает калории.

Многие диеты для похудения предполагают ограничение калорийности суточного рациона. Но их можно спокойно соблюдать, зная питательную ценность продуктов. Ознакомьтесь со списком ниже, и вы не поверите, сколько малины нужно есть, чтобы получить 100 калорий.

1 стакан черники (свежей или замороженной) – 85 ккал
1 среднее яблоко с кожурой – 70 ккал
2 средних киви – 95 ккал
2 стакана нарезанного арбуза – 90 ккал
2 маленьких апельсина – 90 ккал
6 абрикосов – 101 ккал
1 средний банан – 105 ккал
1 1/2 стакана ежевики – 100 ккал
1 1/4 стакана голубики – 97 ккал
2 стакана нарезанной дыни – 106 ккал
20 черешен – 103 ккал
3 клементина – 104 ккал
2 1/4 стакана клюквы – 98 ккал
30 виноградин – 101 ккал
1 1/4 грейпфрута – 95 ккал
3/4 манго – 107 ккал
1 1/2 нектарина – 94 ккал
2 стакана нарезанной папайи – 109 ккал
2 1/2 персика – 96 ккал
1 средняя груша – 96 ккал
3 сливы – 91 ккал
1 1/4 стакана нарезанного ананаса – 103 ккал
1 /2 граната – 117 ккал
100 ягод малины (1/2 стакана) – 99 ккал
25 средних ягод клубники – 96 ккал
2 средних мандарина – 100 ккал

www.segodnya.ua