12.07 - 19:07

Вкусные смузи: топ-3 рецепта для здорового перекуса


 

Смузи, рецепт которого не требует наличия кулинарных способностей, - идеальный летний напиток. И поела, и попила, и свою тягу к сладкому утолила. Красота!

Следующие рецепты смузи полезные и вкусные, они помогут тебе утолить голод на 2-3 часа без вреда для фигуры. Предлагаем лучшие варианты коктейлей, которые насыщают не хуже бутербродов, которые ты привыкла есть на ланч.

Авокадо-банановый смузи
Такой смузи является самым лучшим бустером метаболизма. Грейпфрутовый сок помогает быстро усвоиться всем полезным жирам из авокадо, а банан насыщает организм магнием и калием, которые так необходимы в летнюю жару, когда водно-солевой баланс падает.

Ингредиенты на 2 порции:

Авокадо - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Кокосовое молоко - 100 мл
Сок грейпфрута - 100 мл
Лед - 50 г
Как готовить: авокадо очисти от кожуры и косточки, нарежь мякоть кубиками. Банан очисти и нарежь. Положи в блендер все ингредиенты и измельчить до однородности. Если смузи получился слишком терпким на вкус, добавь немного меда.

Шоколадно-творожный смузи
Если ты не можешь жить без шоколада, но следишь за фигурой, этот смузи станет для тебя находкой. Маленький стакан остановит тебя на пути к вредным конфетам и пирожным, да еще и поможет фигуре, насыщая организм белком.

Ингредиенты:

Творог - 100 г
Какао-порошок - 1 ст. л.
Черный шоколад - 20 г
Йогурт без добавок (можно использовать домашний йогурт) - 1 стакан
Как готовить: закинь все ингредиенты для смузи в блендер и взбей до однорожной консистенции. Если смузи получился горьким из-за шоколада, можешь добавить немного меда.

Ягодный смузи
Летом просто преступление не есть ягоды. Если не любишь их в чистом виде, можешь готовить вкусные смузи. Они очень полезны и, в отличии от предыдущих, низкокалорийны, так что можешь выпить хоть литр (если сможешь).

Ингредиенты:

Любые ягоды - 100 г
Банан - 1 шт.
Мята - 50 г
Яблоко - 1 шт.
Лайм или лимон - 1/2 шт.
Вода - 1 стакан.
Как готовить: промой фрукты, яблоки и банан очисти от кожуры, яблоки - от сердцевины. Нарежь кубиками. Смешай все ингредиенты в блендере до однородности.

Так просто, и так вкусно!

cosmo.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Новое средство против старения оказалось эффективным - врачи

Клинические испытания экспериментального антивозрастного препарата, действующего по принципу блокирования белка mTOR, показали, что это средство действительно работает как лекарство от старости.
Подробнее »»

Терапевт рассказала об опасности ветрянки

Возбудитель ветрянки может вызвать опасное заболевание. Мы привыкли считать ветрянку какой-то ерундой, легкой детской болезнью, которая легко переносится и проходит без следа. Но не все так просто.
Подробнее »»

ТОП самых опасных «врагов» женского гормона эстрогена

Гормон "не любит" диеты, сигареты, пиво и спорт до изнеможения.
Подробнее »»

Врачи нашли единственную причину лишнего веса и сказали, как с ней бороться

Проблема ожирения становится одной из ключевых для врачей всех развитых стран. Поэтому учёные Абердинского университета и Китайской академии наук решили исследовать первопричины заболевания. Как оказалось, все дело в жире.
Подробнее »»

Учёные: суперйога поможет оставаться молодым и здоровым

Помимо традиционных видов практики под названием йога в последние несколько лет появились самые разные виды упражнений для дыхания и укрепления мышечного тонуса.
Подробнее »»

Читайте также:
16.07 - 18:03

Три секретных свойства отрубей, которые помогают похудеть

Отруби стали в последнее время популярным компонентом рациона людей, которые пытаются составить здоровую диету.
Подробнее »»

16.07 - 17:26

Пищевая пленка начнет предупреждать о патогенах

Новая разработка исследователей из Канады направлена на помощь человеку.
Подробнее »»

16.07 - 17:18

Курорт Затока – союз тишины и веселья

Курорт Затоку следует обязательно посетить, этот поселок был основан в 1827 году
Подробнее »»

16.07 - 17:11

Великолепные хостелы для малобюджетного туриста

До этого времени эта идея была лишь вариантом удобного, интересного и привлекающего внимание жилья для малобюджетного путешественника – к примеру, учеников школы видеоблогеров
Подробнее »»

16.07 - 17:05

5 способов советов, которые позволят до минимума сократить количество седых волос

Один из самых неприятных результатов современного образа жизни — седые волосы. Ничто не соответствует ужасу, который вы чувствуете при появлении первого седого волоса.
Подробнее »»

16.07 - 17:01

Эротический массаж — изысканное наслаждение и великолепный отдых

Массаж — это полное расслабление и приятные ощущения, от прикосновений рук профессионального массажиста к вашей коже
Подробнее »»

16.07 - 16:25

Врачи предложили уникальное средство против ожирения и диабета

Учеными Автономного университета Барселоны найден способ избавляться от ожирения и диабета 2 типа без побочных эффектов. Заниматься спортом и сидеть на диете для этого не нужно.
Подробнее »»

16.07 - 16:08

Этот овощ способен противоборствовать возникновению рака

Баклажаны содержат вещество, способное противоборствовать клеточным мутациям, которые становятся причиной возникновения рака.
Подробнее »»

16.07 - 15:29

Страшный сигнал: Ульяна Супрун назвала причину неприятного запаха изо рта

Глава Минздрава попросила украинцев обратить на это внимание.
Подробнее »»

16.07 - 15:05

Час настал. Лучшие бюджетные смартфоны с поддержкой 4G

В течение последних месяцев операторы не только строили сеть нового поколения, но и думали над тем, как предложить украинцам, которые ранее не могли себе позволить смартфон или используют старую модель без поддержки LTE, недорогие, но комфортные для работ
Подробнее »»

16.07 - 14:33

Ученые доказали бесполезность витамина D для здоровья головного мозга

Сотрудники университета Аделаиды изучили 73 научных изыскания о пользе витамина D для здоровой работы головного мозга.
Подробнее »»

16.07 - 14:01

«Ищите голодных». Как подбирают кадры ведущие компании мира

В инновационных компаниях, таких как Tesla и LinkedIn, уже давно отказались от резюме как инструмента подбора сотрудников
Подробнее »»

16.07 - 13:24

У футболистов, которые часто играют головой, могут возникнуть проблемы с равновесием

Эти данные будут озвучены на Конференции по спортивным сотрясениям Американской академии неврологии, которая пройдет через неделю в Индианаполисе.
Подробнее »»

16.07 - 13:06

Ученые нашли новый метод лечения слепоты

Американские исследователи утверждают, что достаточно всего одного укола, чтобы вылечить слепоту.
Подробнее »»

16.07 - 12:33

Эксперты назвали лечебные свойства масла зверобоя

Зверобой – одно из известнейших лечебных растений. Применяют народные лекари его с древнейших времён. На основе зверобоя готовят различные лечебные и косметические средства.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...