5 полезных углеводов, от которых нельзя отказываться

На любой диете нельзя полностью отказываться от углеводов, ведь несбалансированное питание только навредит процессу потери лишнего веса и не принесет пользы. Отказ от углеводов неизбежно замедлит метаболизм, и поспособствует накоплению жира в организме. Если ты хочешь худеть правильно, включи в рацион эти полезные углеводы:

1. Паста. Кушая пасту из твердых сортов пшеницы, ты надолго остаешься сытой. Только не добавляй в нее жирные соусы, чтобы не испортить всю пользу.

2. Картофель. Он считается вредным из-за высокого содержания крахмала, но еще вреднее – жарить его с большим количеством масла. Чтобы получить от картофеля только пользу, запекай или вари его.

3. Кукуруза. В ней содержаться витамины, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Но помни, что в кукурузе не на кочане, а из банки много сахара, и поэтому ее кушать нельзя.

4. Грибы. В них мало калорий, всего 50 на 100 грамм готового продукта, но сытость они сохраняют надолго.

5. Спаржевая фасоль. Фасоль тоже достаточно низкокалорийная – 12 калорий в 100 граммах, а также в ней много калия, который важен для сердца и нормальной работы кишечника.

cosmo.com.ua