12.06 - 08:09

Эти советы помогут успешно выдержать диету


 

Простые рекомендации для эффективного похудения.

Похудение – процесс, который занимает не один день и, если ты твердо задалась целью сбросить вес, вооружись уловками, которые помогут тебе добиться результата, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Healthy Style.

Однако учти, что прибегать к ним следует каждое воскресенье, чтобы в течение последующей недели ни срочная работа, ни семейные обязанности не сбили тебя с намеченного пути.

Планируй свои перекусы

Первое, что тебе следует сделать — составить план питания на неделю, включающий все блюда и закуски, которые ты будешь потреблять в течение последующих семи дней. Только учти, блюда должны быть здоровыми.

После этого составь список покупок, которые нужно сделать, чтобы придерживаться заданного меню, и отправляйся в магазин.

Потрать немного времени на кухне

Вымой и подготовь овощи, а также фрукты, которые будешь использовать для приготовления блюд на этой неделе. Сделай заготовки на пару дней — нарежь их, чтобы быстро можно было перекусить утром, взять с собой или приготовить коктейль.

Также приготовь завтрак на утро и собери еду на работу.

Подготовь закуски

Чтобы не поддаваться соблазну перекусить высококалорийной нездоровой пищей, подготовь закуски. Купи греческий йогурт, приготовь хумус или даже просто нарежь морковь, приготовив морковные палочки, которые можно есть так или с йогуртом, запеки яблоки, подели орехи на порции и всегда носи с собой хотя бы одну.

Запланируй тренировки

Чтобы попасть в спортзал на этой неделе, подумай, когда тебе будет удобно туда отправиться и обязательно запланируй две-три тренировки. А чтобы не увиливать от этого, лучше всего договориться о встрече с тренером.

Сложи спортивную сумку

Еще одним препятствием на твоем пути к стройности может стать небрежность. Чтобы этого не произошло, вечером накануне тренировки проверяй спортивную сумку. Убедись, что там лежит чистая форма, обувь, чистое белье и полотенце, бутылка воды и все, что требуется тебе для занятий.

Выдели место для спортивных вещей

Если ты выделишь определенное место для спортивных вещей и приучишь себя складывать их только там, тебе не придется искать по всему дому наушники, коврик для занятий, кроссовки или спортивную сумку. Это значительно сэкономит тебе время и не позволит пропускать тренировки, ведь все, что будет требоваться от тебя утром или вечером — просто захватить вещи и отправиться в зал.

Расслабься и хорошенько выспись

Недосып и усталость тоже могут сбить тебя с намеченного пути, именно поэтому, после всех приготовлений, прими горячую ванну, выпей травяного чаю и почитай умиротворяющую книгу. Помни, если ты будешь полноценно отдыхать ночью, тебе ничто не будет мешать двигаться по намеченному плану днем.

http://hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:
22.06 - 09:02

Камни в почках: 3 главные причины

Врачи-урологи объяснили, откуда берётся мочекаменная болезнь и сколько нужно пить воды, чтобы её избежать (вода способна вывести песок из организма и предотвратить образование камней).
Подробнее »»

22.06 - 08:13

Куда девается жир после похудения?

Оказывается, даже врачи в большой массе не могут ответить на этот вопрос. Между тем, в исчезновении жира при похудении нет абсолютно ничего мистического.
Подробнее »»

22.06 - 08:09

Эксперт рассказал, сколько дней нельзя купаться в озерах после сильных ливней

После ливней три дня нельзя купаться в озерах
Подробнее »»

22.06 - 07:33

Ученые: взрослые посвящают много времени смартфонам, а не детям

Исследователи посчитали, что многие взрослые проводят до 9 часов в день за экраном компьютера, телевизора или смартфона.
Подробнее »»

22.06 - 07:02

11 психологических хитростей, чтобы понравиться мужчине больше

Конечно, создать волшебную искру, которая вспыхивает между людьми, наверное невозможно. Но вот помочь ей разжечься сильнее — это уж целиком и полностью зависит от ваших усилий.
Подробнее »»

22.06 - 06:34

Как стать моложе на 10 лет за пять минут 

Грамотно подобранный и нанесенный макияж действительно может творить чудеса: обычное лицо превратит в незабываемое, усталое — в свежее и даже «сбросит» пять-десять лет.
Подробнее »»

22.06 - 06:06

Скажи, как ты спишь, и я скажу кто ты!

Если вы не можете заснуть, не упершись во что-нибудь или в кого-нибудь коленкой, значит вы — спокойный и надежный человек.
Подробнее »»

22.06 - 06:01

Натуральная краска для волос: насыщенный цвет и ослепительный блеск! Никакой химии

Говорят, что, если хочешь поменять свою жизнь, нужно изменить цвет волос. Но частое окрашивание портит качество волос, так как в красках очень много химических веществ.
Подробнее »»

22.06 - 05:31

Врач назвал главные суперфрукты для лечения печени

Медик рассказал сайту Сегодня.Lifestyle, как восстановить печень.
Подробнее »»

22.06 - 04:44

А какая вы женщина по гороскопу женственности?

Все говорят: «Женщина должна быть женственной!» А какие они — женственные женщины?
Подробнее »»

22.06 - 04:26

Какие овощи вредны для здоровья?

Практически все медики советуют включать в рацион как можно больше овощей. Но рекомендации врачей-стоматологов стоят особняком.
Подробнее »»

21.06 - 23:34

Как сохранить здоровье позвоночника - советы врачей

Медики рассказали, как сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Мало кто из современных людей к 40 годам может похвастаться тем, что у них ни разу не болела спина.
Подробнее »»

21.06 - 23:08

Супрун посоветовала, как правильно охладиться в жару

Чтобы охладиться в жару, нужно пить не холодную воду, а горячую.
Подробнее »»

21.06 - 22:28

Назван наиболее полезный напиток в жару

Нехватка кислорода и душный разогретый воздух провоцируют разные недомогания - слабость, сонливость, головокружения.
Подробнее »»

21.06 - 22:05

В жару перед сном нужно выпивать стакан чистой воды - врач

В жару ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды, равномерно в течение дня, в ином случае кровь густеет и образовываются тромбы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...