|
|||||||||
|
|
||||||||
04.06 - 10:07
Медики назвали продукты, укрепляющие нервную систему| Питание
Зачем нужен витамин В12 и в каких продуктах его больше всего. Витамин В12 — один из самых сложных витаминов, на сегодня известных науке. Даже небольшой дефицит витамина В12 может привести к анемии вызвать усталость и депрессию. Серьезный дефицит витамина В12 приводит к повреждениям мозга и центральной нервной системы. Витамин В12 вырабатывается бактериями и содержится в продуктах животного происхождения. Семь фактов о витамин В12 1. Витамин В12 влияет на уровень энергии Суточная потребность в витамине В12 составляет 3 мкг в сутки. Так в каких продуктах содержится витамин В12? 9 продуктов с содержанием витамина В12 1. Морепродукты. В 100 граммах моллюсков содержится 99 мкг витамина В12. Другие источники витамина — устрицы и мидии. 2. Говяжья печень. В 100 граммах говяжьей печени содержится 83 мкг витамина В12. Другие источники витамина: ливерная колбаса, куриная печень, паштет фуа-гра. 3. Рыба. Хорошие источники витамина В12 — это такие сорта рыбы как скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины и форель. В 100 граммах скумбрии — 19 мкг витамина В12. 4. Ракообразные. Это крабы, креветки, лангусты и омары. В 100 граммах крабового мяса — 11,5 мкг витамина В12. 5. Красное мясо. В 100 граммах говядины содержится 6,2 мкг витамина В12. 6. Молоко. В 100 граммах нежирного молока содержится до 0,5 мкг витамина В12. 7. Йогурт. Йогурт — прекрасный источник не только кальция и пробиотиков, но и витамина В12. 8. Сыры. В 100 граммах моцареллы — примерно 0,5 мкг витамина В12. 9. Яйца. Витамин В12 содержится во многих видах яиц: куриных, гусиных, утиных, индюшиных и перепелиных. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Das Geheimnis ewiger Jugend: Wie eine einfache Gewohnheit Sie 5 Jahre jünger machen kannUntersuchungen zufolge ist eine gesunde, strahlende Haut einer der Schlüsselfaktoren für die äußere Attraktivität. The secret of eternal youth: How a simple habit can make you 5 years youngerAccording to research, one of the key components of external attractiveness is healthy, glowing skin. Тайна вечной молодости: Как простая привычка может сделать вас на 5 лет моложеСогласно исследованиям, одна из ключевых составляющих внешней привлекательности – это здоровая, сияющая кожа. Таємниця вічної молодості: Як проста звичка може зробити вас на 5 років молодшимиЗгідно з дослідженнями, одна з ключових складових зовнішньої привабливості - це здорова, сяюча шкіра. Пот для кожи лица: что скажут дерматологиПосредством новых исследований и тенденций в красоте, пот стал предметом внимания в уходе за кожей лица. |
|||||||||
|