12.05 - 10:07

Семь способов оздоровить щитовидку


 

Это чрезвычайно важно.
Заболевания щитовидной железы представляют угрозу для здоровья, однако существуют различные способы лечения. Ежедневный рацион может повлиять на функцию щитовидки, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Вот несколько советов, как улучшить работу щитовидной железы естественным образом.
1. Употребляйте нужное количество йода
Йод является жизненно важным для вашей функции щитовидной железы. Но если потреблять слишком много или слишком мало йода, это может ухудшить здоровье. Поэтому здесь стоит проконсультироваться с врачом и установить, какая дневная доза йода необходимо и стоит ли употреблять йодовые добавки.
Среди источников йода – водоросли, молоко и молочные продукты, бобы фасоли Лимской и чернослив.
2. Увеличьте употребление В-комплекса витаминов
В-комплексные витамины, особенно витамины В1 и В12, поддерживают вашу функцию щитовидной железы.
Хорошими источниками витамина В1 являются семена кунжута, льняное семя, семена подсолнечника, фисташки, шпинат, спаржа и брюссельская капуста. Источники витамина B12 включают молоко, молочные продукты и продукты, обогащенные этим витамином.
3. Ешьте достаточно селена
Селен – это еще один важный минерал для вашей щитовидной железы. Взрослому необходимо очень мало селена ежедневно – всего 55 микрограмм.
Одним из лучших источников селена являются бразильские орехи, а также другие полезные источники: сыр, овес и запеченная фасоль.
4. Исключите или ограничьте продукты, которые обременяют
Обработанные пищевые продукты могут вызвать хроническое воспаление по телу, щитовидная железа не является исключением.
Не стоит употреблять фаст-фуд и магазинные хлебобулочные изделия. Держитесь подальше от рафинированных сахаров и очищенных зерен; вместо этого ешьте больше цельного зерна и свежих фруктов и ягод.
Если у вас гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), следует избегать кофеина.
5. Ешьте ферментированные продукты
Здоровье щитовидной железы связано со здоровьем кишечника, и питание продуктами, содержащими живые бактерии, может улучшить вашу кишечную микрофлору.
Один из лучших вариантов – это йогурт (или кефир), поскольку они также содержат достаточное количество йода. Можно также добавить в рацион квашеную капусту, Комбуча (чайный гриб), квас, кимчи и темпе.
6. Делайте регулярно упражнения
Упражнения могут улучшить функцию щитовидной железы в определенной степени, а также повысить общий обмен веществ.

7. Попробуйте методы релаксации
Жизнь с нарушением щитовидной железы может вызвать большой стресс и тревогу. Чтобы успокоить свой ум, попробуйте такие методы, как йога, медитация и глубокое дыхание. Или просто найдите время для того, чтобы расслабиться, например, прочитать книгу или погулять в парке.
Однако следует иметь в виду, что диеты и дополнительные методы лечения не могут заменить лечение, которое назначил врач.

http://neboley.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Дешевле не ищи: бюджетные поиски вдохновения

Оно зыбко, призрачно, ненадежно, но в то же время страстно, порывисто, окрыляет, и вызывает подъем душевных сил.
Подробнее »»

6 советов, как защитить кожу лица зимой

Каждой зимой состояние кожи лица оставляет желать лучшего — мы испытываем стянутость, сухость, чрезмерную чувствительность.
Подробнее »»

Ученые: недосып может привести к онкологическим заболеваниям

Специалисты Гарвардского университета убеждены, что постоянно невысывающийся человек значительно больше подвержен различным онкологическим заболеваниям, чем люди, отличающимся нормальным сном.
Подробнее »»

Кофе без кофеина, или Что такое декофеинизирование часть2

Нормы употребления в сутки Кто-то подумает, что раз кофеина нет, то можно вдоволь наслаждаться вкусом любимого напитка, не ограничивая себя в количестве.
Подробнее »»

Какие цветы посадить на даче

Дача – это не только работа в огороде или саду, но и отдых. Поэтому практически ни один дачный участок не обходится без цветников.
Подробнее »»

Читайте также:
16.01 - 08:26

Кокосовое масло для волос: свойства, польза и применение

Как применять маску с кокосовым маслом против секущихся кончиков.
Подробнее »»

16.01 - 08:01

Иностранный язык для взрослых

Многие из нас стремятся выучить английский, французский, итальянский или любой другой язык.
Подробнее »»

16.01 - 07:41

Нестиранный шарф может навредить вашему здоровью

К такому выводу пришли специалисты британского медицинского центра Woodford Medical.
Подробнее »»

16.01 - 07:05

Искусственное понижение температуры при гриппе приводит к пандемии

Канадские ученые провели математическое моделирование эффекта приема жаропонижающих средств при эпидемии гриппа
Подробнее »»

16.01 - 06:25

Названы причины, почему не срабатывают лекарства - врачи

Врачи назвали основные причины, снижающие эффективность медикаментов. Причина первая: ошибки с запиванием.
Подробнее »»

16.01 - 06:02

Попугаи корелла:особенности содержания в домашних условиях

Хохлатый попугай - нимфа или корелла (Nymphicus hollandicus) является одной из самых популярных птиц, разводимых в неволе.
Подробнее »»

16.01 - 05:25

Кофе без кофеина, или Что такое декофеинизирование часть1

Когда ученые установили, что кофеин вреден для здоровья, тысячи кофеманов по всем миру были безутешны.
Подробнее »»

16.01 - 05:07

Служебный роман: причины от него отказаться

Сколько времени мы проводим на работе? Большинство из нас – добрую половину жизни.
Подробнее »»

16.01 - 04:24

Как чистить золото в домашних условиях

Узнайте, как правильно ухаживать за золотыми изделиями.
Подробнее »»

16.01 - 04:07

Ученые: прохладные условия помогают снижению веса

Нидерландские ученые в ходе исследований пришли к любопытному выводу: умеренный холод помогает человеку сбросить вес.
Подробнее »»

15.01 - 23:22

Продукты, вызывающие вздутие живота 

Даже при правильном питании никто не застрахован от вздутия живота. Ты можешь чувствовать себя раздутым по причине переедания или из-за того, что определенные продукты тебе не подходят.
Подробнее »»

15.01 - 23:01

Эксперты назвали самый полезный зимний вид спорта

Оказалось, что в рейтинге полезности первое место занимают лыжные прогулки.
Подробнее »»

15.01 - 22:39

Исследование: у людей с аутизмом нейроны растут иначе

Нейроны, выращенные из плюрипотентных стволовых клеток, полученных от пациентов с расстройством аутистического спектра (РАС), растут быстрее и образуют более сложные ветви, чем у обычных людей.
Подробнее »»

15.01 - 22:01

Как алкоголь влияет на сердце?

Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм. Однако, в последнее время учеными это положение опровергается. Объясняется это во многом результатами исследований, которые проводились в этой области.
Подробнее »»

15.01 - 21:20

Что делать, если сохнут губы: ТОП-5 полезных советов

Почему сохнут губы и что делать с неприятными ощущениями.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...