|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
03.05 - 06:07
Всё, что нужно знать о палео-диете| Питание
.jpeg)
Палео-диета вернет в древность, когда людям были неизвестны микроволновка и полуфабрикаты.
Палео-диета призывает отдавать преимущество в питании натуральным продуктам, которые растут в дикой природе. Как и древние люди, человек должен больше двигаться и меньше есть. Прием пищи в этой диете предполагает небольшие порции и лишь при возникновении настоящего чувства голода. Первые результаты палео-диеты можно увидеть спустя две недели. Авторы диеты подчеркивают, что нельзя есть много углеводов, а простые углеводы в виде сахара, газировки, фастфуда, кондитерки должны вообще исчезнуть из рациона. Мясо в палео-диете можно употреблять только диетическое, маложирное. Рекомендации *В рационе должны быть волокнистые, грубые продукты – овощи, капуста, орехи, семена, плоды, листья салата. *Грецкий орех, миндаль, фундук должны быть обязательно в рационе. *Животные белки организм должен получать из рыбы, курицы, яиц, индейки, творога, домашних сыров. *Не забывайте о соевых. *В рацион следует добавить цельные зерна. Под запрет попадают мучные изделия и крупы. * Пейте зеленый чай и сведите к минимуму употребление кофе. * Всегда завтракайте и сделайте так, чтобы ваш сон был полноценным. * В день выпивать на менее 1,5 литра воды (негазированной) Примерное меню Первый завтрак: фруктовый салат (объем: 1-2 горсти), вареное яйцо; Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод. За 15 минут до обеда: 100 мл негазированной воды; Обед: рыбное филе на пару, салат из листьев салата с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Через полчаса после обеда — стакан негазированной воды; За 15 минут до ужина: стакан теплой негазированной воды; Ужин: куриная грудка в любой форме приготовления, кроме гриль, на гарнир — 150-200 г вареной спаржи, с ложечкой оливкового масла; За 2 часа до сна: салат из фруктов.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||