|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.04 - 16:27
Диетологи назвали полезные свойства красной фасоли| Питание
.jpeg)
Красная фасоль хороший источник железа и меди. Всего несколько столовых ложек супа или блюда с красной фасолью помогают мышцам потреблять больше кислорода и укреплять иммунную систему. В отличие от животных белков, красная и почти черная фасоль содержат чрезвычайно мало жиров. Зато их темная оболочка включает большое количество флавоноидов, антиоксидантов, лучше способных бороться с болезнями, по сравнению с другими типами бобовых. Красная фасоль богата полезными омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень триглицеридов в крови, стабилизирующими сердечный ритм, понижающими кровяное давление. Жирные кислоты также повышают уровень «хорошего» холестерина. Красная фасоль - источник волокна, снижающего, как известно, уровень плохого холестерина, сохраняющего уровень сахара в крови после еды и помогающего пищеварению. В 100 г вареной фасоли можно найти 6,4 г волокна. Согласно данным исследований, потребление богатых клетчаткой продуктов питания может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Эта культура бобов также содержит важную фолиевую кислоту (витамин B9). Около 170 г вареной красной фасоли может обеспечить одну треть рекомендуемой суточной дозы важного витамина. Его дефицит повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инцидентов.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Warum Ärzte den Verzehr von Weißkohl empfehlen: nützliche Eigenschaften und TippsWeißkohl ist eines der erschwinglichsten und gesündesten Gemüsesorten, die auf Märkten und Supermärkten zu finden sind Why Doctors Recommend Eating White Cabbage: Useful Properties and TipsWhite cabbage is one of the most affordable and healthy vegetables that can be found in markets and supermarkets Почему врачи советуют есть белокочанную капусту: полезные свойства и советыБелокочанная капуста является одним из самых доступных и полезных овощей, которые можно найти на рынках и в супермаркетах Чому лікарі радять їсти білокачанну капусту: корисні властивості та порадиБілокачанна капуста є однією з найбільш доступних та корисних овочів, яку можна знайти на ринках та в супермаркетах How to prevent overeating: tips for controlling appetiteOvereating is one of the most common problems in the modern world, which can lead to serious health problems such as obesity, diabetes and cardiovascular disease |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||