|
|||||||||
|
|
||||||||
24.04 - 14:33
Специалисты перечислили причины постоянного голода| Питание
Многие не могут остановиться есть и готовы поглощать все подряд. Ученые считают, что за постоянным голодом скрываются гормоны, несбалансированное питание и эмоциональные свойства. Специалисты даже составили список тех факторов, что являются причиной желания постоянно есть. Много углеводов. Часто мы едим сладкое и выпечку. Быстрые углеводы попадают в организм, создают скачок сахара в крови и приводят к появлению сильного голода. Поэтому следует питаться белками, клетчаткой и здоровыми жирами. Позднее засыпание. Современный человек забывает о качественном сне и часто ложится спать очень поздно. В организме поэтому снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. В это же время усиливается синтез грелина, с которым связано чувство аппетита и голода. Поэтому надо ложиться спать до 23.00 и спать не менее 7 часов. Ранее мы писали о самой полезной позе для сна. Кофе и алкоголь в рационе. Кофеин и спиртное быстро «включают» аппетит и заставляют хотеть есть. Недостаток воды. Организм часто говорит о том, что нуждается во влаге, но человек воспринимает сигналы организма неверно и начинает есть. Так что пейте достаточно воды, способной притупить аппетит. Специалисты советуют выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Стресс. Постоянный стресс многие начинают заедать, поэтому быстро поправляются. Со стрессом следует бороться не едой! Лучше отвлекитесь на физическую нагрузку, фильм, прогулку на свежем воздухе. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Altersdynamik des Haarausfalls: Ursachen und Wege zur Lösung des ProblemsHaare sind nicht nur Schmuck, sondern auch ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Age dynamics of hair loss: causes and ways to solve the problemHair is not only a decoration, but also an important component of our health and well-being. Возрастная динамика потери волос: причины и пути решения проблемыВолосы – это не только украшение, но и важная составляющая нашего здоровья и самочувствия. Вікова динаміка втрати волосся: причини та шляхи вирішення проблемиВолосся – це не лише прикраса, а й важлива складова нашого здоров'я та самопочуття. Комплексные меры по эффективной профилактике болезни АльцгеймераНачало 21 века стало свидетелем роста заболеваемости болезнью Альцгеймера, что явилось серьезной проблемой для общества. |
|||||||||
|