Правильный углеводный ужин

Углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще. Как ты и сама знаешь, углеводы - это энергия. И если у тебя тренировки после 18:00, то именно вечером нужно есть углеводы. Например, употребляя их до тренировки, ты обеспечиваешь себя энергией на качественную работу, а употребляя их после тренировки, ты ускоряешь восстановление организма.

Ингредиенты:

картофель 600 г;
огурцы 1 шт.;
йогурт 125 г;
листья мяты 15 г;
чеснок 2 зубчика;
базилик и соль по вкусу.
Приготовление:

1.Отвари картофель до мягкости и дай ему немного остыть. Как альтернативный вариант, картофель можно запечь в духовке.

2. Приготовь заправку к картофелю: смешай йогурт, порезанный огурец, мелко нарезанную мяту и измельченный чеснок.

3. Перемешай заправку с картошкой.

cosmo.com.ua