|
|||||||||
|
|
||||||||
08.04 - 22:28
Питаемся правильными продуктами до и после тренировок| Питание
Эксперты советуют отказаться от салатов, забыть про спортивные напитки, но не относиться плохо к пиву. Питание до тренировки должно давать нужный уровень энергии во время занятий. После тренировки питаться тоже важно, поскольку телу необходимо восстановление той энергии, что была отдана во время занятий. Кроме этого, мышцам нужна «подпитка» для того, чтобы пережить микротравмы и запустить процесс роста. Так мы привыкли считать. Что же советуют эксперты? Перед тренировкой съесть или что-то совсем легкое, или отказаться от приема пищи. Не стоит кушать овощи, потому как они медленно перевариваются. Можно употребить в пищу яблоко, грушу, сливу или персик. Следует отказаться от любой жирной пищи, так как она медленно переваривается и забирает нужную энергию. Не стоит налегать на энергетики, лучше пить обычную воду. После тренировок энергетические батончики и спортивные напитки не следует употреблять, а вот кружка пива или бокал вина, что странно, вполне пригодятся. Пиво помогает быстро восстановиться. Вино содержит полезную субстанцию растительного происхождения. Достаточно небольшой дозы алкоголя! А вот салаты после тренировок ничем не помогут, так как имеют мало калорий. После усиленных тренировок хороший эффект дают также белки и углеводы. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. |
|||||||||
|