08.04 - 22:28

Питаемся правильными продуктами до и после тренировок


 

Эксперты советуют отказаться от салатов, забыть про спортивные напитки, но не относиться плохо к пиву.

Питание до тренировки должно давать нужный уровень энергии во время занятий. После тренировки питаться тоже важно, поскольку телу необходимо восстановление той энергии, что была отдана во время занятий. Кроме этого, мышцам нужна «подпитка» для того, чтобы пережить микротравмы и запустить процесс роста. Так мы привыкли считать.

Что же советуют эксперты?

Перед тренировкой съесть или что-то совсем легкое, или отказаться от приема пищи. Не стоит кушать овощи, потому как они медленно перевариваются. Можно употребить в пищу яблоко, грушу, сливу или персик. Следует отказаться от любой жирной пищи, так как она медленно переваривается и забирает нужную энергию. Не стоит налегать на энергетики, лучше пить обычную воду.

После тренировок энергетические батончики и спортивные напитки не следует употреблять, а вот кружка пива или бокал вина, что странно, вполне пригодятся. Пиво помогает быстро восстановиться. Вино содержит полезную субстанцию растительного происхождения. Достаточно небольшой дозы алкоголя! А вот салаты после тренировок ничем не помогут, так как имеют мало калорий. После усиленных тренировок хороший эффект дают также белки и углеводы.

yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Nutrients that help prevent osteoporosis

Osteoporosis is a disease characterized by a decrease in the density of bone tissue, which makes bones more fragile and prone to fractures
Подробнее »»

Питательные вещества, помогающие предотвратить остеопороз

Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани, что делает кости более ломкими и склонными к переломам
Подробнее »»

Поживні речовини, що допомагають запобігти остеопорозу

Остеопороз — це захворювання, яке характеризується зниженням щільності кісткової тканини, що робить кістки більш ламкими і схильними до переломів
Подробнее »»

Почему мыть яйца водой опасно для здоровья

Многие считают, что мытье яиц перед использованием – это обязательная часть подготовки продуктов к приготовлению пищи
Подробнее »»

Why washing eggs with water is dangerous for health

Many people believe that washing eggs before use is a necessary part of preparing products for cooking
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua