|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
08.04 - 22:08
Как научиться контролировать зависимость от сладкого| Питание
.jpeg)
1. Самое главное - не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты - это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв! 2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе. 3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть. 4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина. 5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00. 6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому. 7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом. 8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками. 9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀ Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого - это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nährstoffe, die helfen, Osteoporose vorzubeugenOsteoporose ist eine Krankheit, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist, wodurch die Knochen brüchiger und anfälliger für Brüche werden Nutrients that help prevent osteoporosisOsteoporosis is a disease characterized by a decrease in the density of bone tissue, which makes bones more fragile and prone to fractures Питательные вещества, помогающие предотвратить остеопорозОстеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани, что делает кости более ломкими и склонными к переломам Поживні речовини, що допомагають запобігти остеопорозуОстеопороз — це захворювання, яке характеризується зниженням щільності кісткової тканини, що робить кістки більш ламкими і схильними до переломів Почему мыть яйца водой опасно для здоровьяМногие считают, что мытье яиц перед использованием – это обязательная часть подготовки продуктов к приготовлению пищи |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||