08.04 - 22:08

Как научиться контролировать зависимость от сладкого


 

1. Самое главное - не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты - это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв!

2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе.

3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть.

4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина.

5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00.

6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому.

7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом.

8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками.

9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀

Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого - это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин.

 cosmo.com.ua

Ключевые слова:
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua