|
|||||||||
|
|
||||||||
08.04 - 22:08
Как научиться контролировать зависимость от сладкого| Питание
1. Самое главное - не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты - это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв! 2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе. 3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть. 4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина. 5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00. 6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому. 7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом. 8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками. 9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀ Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого - это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Produkty chroniące zdrowie zębówZdrowie zębów jest ważnym aspektem ogólnego dobrego samopoczucia, a prawidłowe odżywianie odgrywa w tym kluczową rolę Продукти для збереження здоров'я зубівЗдоров'я зубів є важливим аспектом загального добробуту, і правильне харчування відіграє в цьому ключову роль Jak nasze nerki sygnalizują potrzebę wizyty u lekarzaNerki to ważne narządy, które spełniają wiele funkcji, w tym filtrują krew, regulują równowagę wodno-solną oraz wytwarzają hormony Wie unsere Nieren die Notwendigkeit signalisieren, einen Arzt aufzusuchenNieren sind lebenswichtige Organe, die viele Funktionen erfüllen, darunter das Filtern von Blut, die Regulierung des Wasser- und Salzhaushalts und die Produktion von Hormonen How our kidneys signal the need to see a doctorKidneys are vital organs that perform many functions, including filtering blood, regulating water and salt balance, and producing hormones |
|||||||||
|