|
|||||||||
|
|
||||||||
08.04 - 22:08
Как научиться контролировать зависимость от сладкого| Питание
1. Самое главное - не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты - это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв! 2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе. 3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть. 4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина. 5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00. 6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому. 7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом. 8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками. 9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀ Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого - это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпечні складові шампуню: як вони спричиняють випадіння волоссяСучасний ритм життя та стресові ситуації вимагають від нас постійного догляду за власним здоров'ям і красою. Dynamika wieku wypadania włosów: przyczyny i sposoby rozwiązania problemuWłosy są nie tylko ozdobą, ale także ważnym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia Altersdynamik des Haarausfalls: Ursachen und Wege zur Lösung des ProblemsHaare sind nicht nur Schmuck, sondern auch ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Age dynamics of hair loss: causes and ways to solve the problemHair is not only a decoration, but also an important component of our health and well-being. Возрастная динамика потери волос: причины и пути решения проблемыВолосы – это не только украшение, но и важная составляющая нашего здоровья и самочувствия. |
|||||||||
|