|
|||||||||
|
|
||||||||
31.03 - 18:29
Эти продукты диетологи советуют есть по утрам| Питание
Диетологи неоднократно заостряли внимание на том, что завтракать нужно и при этом стоит выбирать наиболее подходящие продукты. По мнению экспертов, плотный и полезный завтрак оказывает положительное воздействие на пищеварение, настроение и работоспособность человека. Те, кто привык голодать по утрам, обычно переедают в течение дня, имеют проблемы с фигурой, кожей, волосами и ногтями, ощущают хроническую усталость и постоянную сонливость, не могут концентрироваться на своих задачах и так далее. Чтобы подобных проблем не возникало, диетологи советуют налегать на эти продукты по утрам: Куриные яйца - полноценный источник белка, железа, витамина А и множества других полезных веществ. Овсяная, гречневая или рисовая каши - прекрасные источники витаминов, клетчатки, ценных микроэлементов и минералов. Для еще большей пользы можно добавить к кашам сухофрукты, свежие фрукты, ягоды, молоко или йогурт. Твердый сыр и сливочное масло - особенно хороши на ржаном или цельнозерновом хлебе. Белок и кальций, питательные вещества, полезный холестерин заботятся о пищеварении и обмене веществ, а также надолго насыщают. Куриное мясо - особенно полезно людям, которые трудятся физически в течение дня, так как обогащено белками. Плюс ко всему, после 100-200 г отварной курятины с тостом из цельнозернового хлеба, чашки кофе с ложечкой меда, человеку долго не будет хотеться кушать и он ощутит прилив сил и энергии. Грейпфрутовый фреш - его не рекомендуют пить на голодный желудок, но вот в качестве десерта после завтрака - самое то. Сок одного грейпфрута обеспечит поступление витамина С в организм, а еще простимулирует перистальтику кишечника, за счет чего метаболизм ускорится, жировые клетки будут постепенно "сжигаться", но при этом человек будет ощущать бодрость. healthyliving.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Altersdynamik des Haarausfalls: Ursachen und Wege zur Lösung des ProblemsHaare sind nicht nur Schmuck, sondern auch ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Age dynamics of hair loss: causes and ways to solve the problemHair is not only a decoration, but also an important component of our health and well-being. Возрастная динамика потери волос: причины и пути решения проблемыВолосы – это не только украшение, но и важная составляющая нашего здоровья и самочувствия. Вікова динаміка втрати волосся: причини та шляхи вирішення проблемиВолосся – це не лише прикраса, а й важлива складова нашого здоров'я та самопочуття. Комплексные меры по эффективной профилактике болезни АльцгеймераНачало 21 века стало свидетелем роста заболеваемости болезнью Альцгеймера, что явилось серьезной проблемой для общества. |
|||||||||
|