Простая гречневая диета: минус килограмм в сутки

Диетологи называют эту диету одной из самых эффективных.

Гречневая диета не относится к категории «жестких» методик питания для похудения, но в то же время она не обогащена необходимым набором полезных компонентов, которые бы способствовали уменьшению талии и улучшению здоровья одновременно.

Чем-то нужно жертвовать, поэтому диетологи рекомендуют гречневую диету, но не советуют соблюдать ее более двух недель. Если вы любите гречневую кашу и готовы есть ее постоянно, тогда добавьте в меню диеты больше овощей и фруктов, а также нежирной рыбы и мяса, чтобы можно было сидеть на ней долго без вреда для здоровья.

Меню гречневой диеты по дням:

День 1

Завтрак: 200 г гречневой каши, стакан кефира.

Обед: 200 г гречки и 150 г вареной курятины без кожи.

Ужин: 150 г каши и столько же натертой на терке моркови без сахара, но можно с медом.

День 2

Завтрак: гречка, сваренное вкрутую яйцо.

Обед: гречка, сухофрукты, стакан кефира.

Ужин: гречка с луковой зажаркой, кефир.

День 3

Завтрак: гречка, чернослив 4 шт, кефир.

Обед: гречка, запеченная нежирная рыба 200 г.

Ужин: гречка, стакан натурального йогурта без добавок.

День 4

Завтрак, обед и ужин: меню, как в первый день диеты.

День 5

Завтрак, обед и ужин: меню, как во второй день диеты.

День 6

Завтрак, обед и ужин: меню, как в третий день диеты.

День 7

Завтрак: гречка, травяной чай.

Обед: гречка, отварная говядина, салат из сезонных свежих овощей с растительным маслом.

Ужин: гречневый суп на овощном бульоне, 200 г вареной индейки, 30 г нежирного твердого сыра.

Диетологи утверждают, что если строго соблюдать правила гречневой диеты и не вносить коррективов в представленное меню, то в течение двух недель за сутки можно будет избавляться от 0,7-1 кг лишнего веса.

newsyou.info