Каши и растительные масла поддержат сердце в межсезонье - врач

Во время весеннего потепления медики советуют подкорректировать свой рацион и чаще бывать на свежем воздухе.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

«К счастью, к середине марта погода начала налаживаться, и потепление происходит постепенно и довольно «комфортно». Это отличное время для прогулок, особенно в вечернее время. Правда, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями я бы порекомендовала начинать прогулки с неспешного темпа и только потом, привыкнув к таким нагрузкам, можно переходить к ходьбе в быстром темпе» - говорит врач.  

Как правило, люди с хронически больными сосудами заблаговременно ощущают скачки температур, особенно потепление. Возникает сонливость, усталость. Но «поддерживать» себя дополнительной дозой медикаментов, не посоветовавшись с врачом, категорически не рекомендуется. Тем более не стоит принимать дополнительную дозу лекарств, которые регулируют давление – это очень опасно. Куда действеннее добавить в свой рацион побольше витаминов – это укрепит защитные силы организма и сопротивляемость недугам, поддержит бодрое настроение и хорошее самочувствие. Налегайте на цитрусовые и «зимние» фрукты, ешьте нежирное мясо и морепродукты.  

Людям с больными сосудами врачи рекомендуют ограничить такие продукты: яйца, а точнее их желтки – не больше 3-4 штук в неделю, сосиски и сардельки, копченую колбасу и мясо, свинину, маринованные овощи и квашеную капусту, свеклу, зеленый горошек, мед (не больше двух чайных ложечек в день), алкоголь, кофе.

Продуктами, которые помогают нормализовать давление и работу сердца, считаются нежирные супы, щи, морепродукты, нежирное диетическое мясо, гречневая, перловая и ячменная каши, томаты, огурцы, тыква, растительные масла, свежевыжатые овощные соки.

golos.ua