|
|||||||||
|
|
||||||||
13.02 - 17:39
Как не набрать вес в Масленицу: советы диетологов| Питание
Масленичные блины, как оказалось, могут быть диетическими. Масленица - это неделя перед Великим постом, когда по традиции принято готовить и есть вкусные блины с разными начинками. Обычно, блины ассоциируются с довольно-таки калорийной и жирной пищей, на самом деле, так оно и есть. Но диетологи убеждены, что при желании человек может и блины кушать и фигуру при этом сохранять. Советы диетологов, позволяющие приготовить низкокалорийные и полезные для фигуры блины на Масленицу: - жарьте блины на антипригарной сковородке и добавляйте совсем чуть-чуть растительного масла; - не используйте пшеничную муку, а готовьте блины на гречневой, овсяной, цельнозерновой муке; - чем меньше сахара в составе блинов, тем лучше; - в сладкую начинку сахар тоже желательно не класть, для этого подойдет и более полезный для здоровья и фигуры продукт - мед; - соленые блины можно готовить с зеленью, измельченной в блендере и добавленной в тесто, она поможет блинам быстрее усвоиться; - вместо молока можно использовать обезжиренный кефир; - фаршируйте блины несоленой рыбой и старайтесь избегать блинов с красной икрой, так как в ней много соли, а это чревато задержкой жидкости в организме и, соответственно, увеличением веса; - мясо для начинки лучше выбирать из нежирных сортов и обжаривать его тоже нужно с минимальным количеством масла; - нежирный творог и сухофрукты в блинах гораздо безопаснее для фигуры, нежели растопленный шоколад и консервированные фрукты. Не забывайте соблюдать меру, так как Масленица продлится 7 дней и за это время риск переедания высок, как и возможность набрать пару-тройку избыточных килограммов. Тоже касается и алкогольных напитков, ведь у многих людей все праздничные дни - это повод злоупотреблять спиртным, Масленица - не исключение. Но, как мы знаем, алкоголь задерживает жидкость в организме, содержит много калорий, усиливает аппетит, меняет сознание человека, от чего он может есть все, что стоит на столе, без остановки. И еще один ценный совет от экспертов по правильному питанию: после застолья, пусть даже и с диетическими блинами, выйдите на свежий воздух и пройдите несколько километров умеренным шагом, а по возвращению домой выпейте чашку зеленого чая и ложитесь спать со спокойной душой, так как если какие-то жиры и попали с блинчиками в ваш кишечник, то благодаря прогулке они не отложатся в "труднодоступных" местах и вес ваш не увеличится. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Składniki odżywcze pomagające zapobiegać osteoporozieOsteoporoza to choroba charakteryzująca się zmniejszeniem gęstości tkanki kostnej, co sprawia, że kości są bardziej kruche i podatne na złamania Nährstoffe, die helfen, Osteoporose vorzubeugenOsteoporose ist eine Krankheit, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist, wodurch die Knochen brüchiger und anfälliger für Brüche werden Nutrients that help prevent osteoporosisOsteoporosis is a disease characterized by a decrease in the density of bone tissue, which makes bones more fragile and prone to fractures Питательные вещества, помогающие предотвратить остеопорозОстеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани, что делает кости более ломкими и склонными к переломам Поживні речовини, що допомагають запобігти остеопорозуОстеопороз — це захворювання, яке характеризується зниженням щільності кісткової тканини, що робить кістки більш ламкими і схильними до переломів |
|||||||||
|