|
|||||||||
|
|
||||||||
13.02 - 17:39
Как не набрать вес в Масленицу: советы диетологов| Питание
Масленичные блины, как оказалось, могут быть диетическими. Масленица - это неделя перед Великим постом, когда по традиции принято готовить и есть вкусные блины с разными начинками. Обычно, блины ассоциируются с довольно-таки калорийной и жирной пищей, на самом деле, так оно и есть. Но диетологи убеждены, что при желании человек может и блины кушать и фигуру при этом сохранять. Советы диетологов, позволяющие приготовить низкокалорийные и полезные для фигуры блины на Масленицу: - жарьте блины на антипригарной сковородке и добавляйте совсем чуть-чуть растительного масла; - не используйте пшеничную муку, а готовьте блины на гречневой, овсяной, цельнозерновой муке; - чем меньше сахара в составе блинов, тем лучше; - в сладкую начинку сахар тоже желательно не класть, для этого подойдет и более полезный для здоровья и фигуры продукт - мед; - соленые блины можно готовить с зеленью, измельченной в блендере и добавленной в тесто, она поможет блинам быстрее усвоиться; - вместо молока можно использовать обезжиренный кефир; - фаршируйте блины несоленой рыбой и старайтесь избегать блинов с красной икрой, так как в ней много соли, а это чревато задержкой жидкости в организме и, соответственно, увеличением веса; - мясо для начинки лучше выбирать из нежирных сортов и обжаривать его тоже нужно с минимальным количеством масла; - нежирный творог и сухофрукты в блинах гораздо безопаснее для фигуры, нежели растопленный шоколад и консервированные фрукты. Не забывайте соблюдать меру, так как Масленица продлится 7 дней и за это время риск переедания высок, как и возможность набрать пару-тройку избыточных килограммов. Тоже касается и алкогольных напитков, ведь у многих людей все праздничные дни - это повод злоупотреблять спиртным, Масленица - не исключение. Но, как мы знаем, алкоголь задерживает жидкость в организме, содержит много калорий, усиливает аппетит, меняет сознание человека, от чего он может есть все, что стоит на столе, без остановки. И еще один ценный совет от экспертов по правильному питанию: после застолья, пусть даже и с диетическими блинами, выйдите на свежий воздух и пройдите несколько километров умеренным шагом, а по возвращению домой выпейте чашку зеленого чая и ложитесь спать со спокойной душой, так как если какие-то жиры и попали с блинчиками в ваш кишечник, то благодаря прогулке они не отложатся в "труднодоступных" местах и вес ваш не увеличится. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|