14.01 - 14:08

Что делать каждый час, чтобы быстро похудеть


 

Потеря веса это не только здоровый образ жизни, но и решения, которые вы делаете каждый день в любой момент времени.


Серьезно, каждый час это возможность делать то, что может привести вам ближе к своей цели! Итак, вот ваш часовой путеводитель:


Шесть утра
Проснитесь, и выпейте большой стакан воды. Это заполнить вас и предотвратит раздувание живота. Можете перекусить быстрыми углеводами и белками, например половиной банана и несколькими миндалями…


Семь утра
Вы должны съесть завтрак, который включает белок и клетчатку не менее 10 граммов каждый.
Восемь утра
Оставьте свой обед на потом, который должен включать нежирный белок, клетчатку, свежие овощи, цельные зерна, и фрукты на десерт.
Девять утра
Пополните стакан или бутылку водой, и как только вы приедете на работе, делайте по глоточку в течение утра.
Десять утра
Отвлекитесь от работы, чтобы перекусить клетчаткой. Только убедитесь, что в продукте не больше чем 150 калорий.
Одиннадцать утра
Потратьте несколько минут, чтобы записать то, что вы съели. Это даст вам представление о том, сколько калорий вам позволено съесть в течение оставшегося дня.
Двенадцать часов дня
Двигайтесь, пойдите на прогулку с сотрудниками или сделайте зарядку.
Час дня
Выпейте стакан воды.
Два часа дня
Съешьте яблоко!
Три часа дня
Сделайте перекус – не больше чем 150 калорий. Можно даже съесть немного сладкого. Это поможет предотвратить переедание позже.
Четыре часа дня
Выпейте зеленого чаю. Кофеин даст вам немного бодрости духа, и зеленый чай, как было показано , подавить аппетит и увеличить ваш метаболизм.
Пять часов вечера
В зависимости от погоды и расстояния от вашего офиса к дому, попробуйте пройтись как можно дольше пешком или используйте велосипед.
Шесть часов вечера
Сделайте низкокалорийной ужин, наполненный овощами, нежирным белком, а цельного зерна.
Семь часов вечера
Чистите зубы, делая это не менее трех минут и при этом делая тренировки ногами.
Мятный запах изо рта предотвратит бессмысленные ночные перекусы.
Восемь часов вечера
Если вы любите расслабиться перед телевизором, ходите во время рекламных пауз.
Девять часов вечера
Думайте о том, как быстро вы похудеете!
Десять вечера
Ложитесь спать, ведь недосыпание сделает вас нервной и уставшей.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Потливость ладоней может быть симптомом серьезных нарушений в работе организма

Ладони периодически могут потеть у каждого человека. Чаще всего это происходит вследствие пережитого стресса, физического переутомления, чувства страха или боли.
Подробнее »»

Как увеличить уровень гормона счастья

Речь идет конечно же, о серотонине – гормоне счастья и хорошего настроения.
Подробнее »»

Моем голову с удовольствием: 7 верных способов уговорить ребенка помыть голову без слез

Малыш с радостью бежит купаться в ванну, но как только дело доходит до мытья головы, устраивает истерику и скандалит.
Подробнее »»

Как вылечить кашель в домашних условиях

Осень в самом разгаре и простудные заболевания словно так и поджидают, чтобы наброситься исподтишка.
Подробнее »»

Лучший способ приостановить старение мозга

Исследование специалистов Кентуккийского университета в США позволило установить, что низкоуглеводная диета с высокой концентрацией жиров способствует улучшению когнитивные способности у мышей, а также защищает их от возрастных нейродегенеративных заболев
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 22:04

Супрун рассказала, как правильно мыть руки

Супрун развенчала очередного миф про антисептики
Подробнее »»

18.10 - 21:35

Люди, имеющие большую семью, реже страдают от рака

Согласно данным нового исследования австралийских ученых из Университета Аделаиды, страны, в которых принято иметь большие семьи, имеют самые низкие показатели заболеваемости раком.
Подробнее »»

18.10 - 21:08

Вредны ли ночные перекусы?

Полуночные перекусы могут навредить вашей талии. Завтрак, обед и ужин пойдут организму на пользу.
Подробнее »»

18.10 - 20:50

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.
Подробнее »»

18.10 - 20:22

Электронные сигареты с витаминами: польза или вред?

Несколько компаний, включая Xiaomi, создают электронные сигареты с витаминами, но насколько полезен и безопасен витаминный вейп?
Подробнее »»

18.10 - 20:08

Память на имена 2 часть

Связь через лица
Подробнее »»

18.10 - 19:32

3 базовых правила гигиены, которые нужно привить девочке

Гигиеной новорожденной дочки занимаются родители, ведь это очень важно для того, чтобы она была здоровой.
Подробнее »»

18.10 - 19:03

Стало известно, какие дети становятся хулиганами

Норма сахара для подростков составляет 30 грамм
Подробнее »»

18.10 - 18:31

Лучший фрукт для сосудов, сердца и мозга

Гранаты невероятно полезны для сосудистой системы организма.
Подробнее »»

18.10 - 18:15

Чудо-продукты, заменяющие лекарства

Многие болезни можно если и не вылечить, то хотя бы «смягчить» их воздействие на организм с помощью правильного питания.
Подробнее »»

18.10 - 18:01

Красота по-осеннему: тыквенные маски для лица

Тыква способна стать лучшим другом вашей кожи
Подробнее »»

18.10 - 17:39

Диетологи составили список самых вредных продуктов

На первом месте оказались обработанные мясные продукты вроде колбас и сосисок.
Подробнее »»

18.10 - 17:05

4 самых талантливых Знака Зодиака: кто целеустремленный, а кто трудолюбивый

Обнаружить свой талант – долгий и непростой процесс, но все же реальный! И самые талантливые знаки Зодиака доказывают это:
Подробнее »»

18.10 - 16:31

Лжецы знают, как подавлять признаки нечестности

Ученые Университета Эдинбурга выяснили, что вычислить лжеца сложнее, чем кажется.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...