14.01 - 14:08

Что делать каждый час, чтобы быстро похудеть


 

Потеря веса это не только здоровый образ жизни, но и решения, которые вы делаете каждый день в любой момент времени.


Серьезно, каждый час это возможность делать то, что может привести вам ближе к своей цели! Итак, вот ваш часовой путеводитель:


Шесть утра
Проснитесь, и выпейте большой стакан воды. Это заполнить вас и предотвратит раздувание живота. Можете перекусить быстрыми углеводами и белками, например половиной банана и несколькими миндалями…


Семь утра
Вы должны съесть завтрак, который включает белок и клетчатку не менее 10 граммов каждый.
Восемь утра
Оставьте свой обед на потом, который должен включать нежирный белок, клетчатку, свежие овощи, цельные зерна, и фрукты на десерт.
Девять утра
Пополните стакан или бутылку водой, и как только вы приедете на работе, делайте по глоточку в течение утра.
Десять утра
Отвлекитесь от работы, чтобы перекусить клетчаткой. Только убедитесь, что в продукте не больше чем 150 калорий.
Одиннадцать утра
Потратьте несколько минут, чтобы записать то, что вы съели. Это даст вам представление о том, сколько калорий вам позволено съесть в течение оставшегося дня.
Двенадцать часов дня
Двигайтесь, пойдите на прогулку с сотрудниками или сделайте зарядку.
Час дня
Выпейте стакан воды.
Два часа дня
Съешьте яблоко!
Три часа дня
Сделайте перекус – не больше чем 150 калорий. Можно даже съесть немного сладкого. Это поможет предотвратить переедание позже.
Четыре часа дня
Выпейте зеленого чаю. Кофеин даст вам немного бодрости духа, и зеленый чай, как было показано , подавить аппетит и увеличить ваш метаболизм.
Пять часов вечера
В зависимости от погоды и расстояния от вашего офиса к дому, попробуйте пройтись как можно дольше пешком или используйте велосипед.
Шесть часов вечера
Сделайте низкокалорийной ужин, наполненный овощами, нежирным белком, а цельного зерна.
Семь часов вечера
Чистите зубы, делая это не менее трех минут и при этом делая тренировки ногами.
Мятный запах изо рта предотвратит бессмысленные ночные перекусы.
Восемь часов вечера
Если вы любите расслабиться перед телевизором, ходите во время рекламных пауз.
Девять часов вечера
Думайте о том, как быстро вы похудеете!
Десять вечера
Ложитесь спать, ведь недосыпание сделает вас нервной и уставшей.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
19.07 - 20:36

10 обязательных средств по уходу за лицом

Здоровая кожа – это сияющая кожа лица, поры на коже должны быть маленькими, воспалений и черных точек на здоровой коже быть не должно.
Подробнее »»

19.07 - 20:02

Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету

После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым.
Подробнее »»

19.07 - 19:29

Что нельзя делать утром: ученые назвали главную ошибку

Ученые из США подтвердили известную поговорку.
Подробнее »»

19.07 - 19:09

Запахи «здоровья»: для чего используют благовония

Среди благовоний различают стимуляторы, которые улучшают концентрацию, предавая организму заряд бодрости.
Подробнее »»

19.07 - 18:36

Как правильно худеть после 40

Похудеть после 40 лет нелегко, но необходимо, потому что после превышения этого порога жизни метаболизм снижается, а физическая активность становится ниже, чем раньше.
Подробнее »»

19.07 - 18:06

Культевые вкладки – между пломбой и коронкой

Сохранить «жизнь» зуба – приоритетная задача каждого дантиста. Если верхняя часть зуба пострадала настолько, что пломбу уже не поставить, стоматологи предложат альтернативный вариант – вкладку.
Подробнее »»

19.07 - 17:33

Разгрузочные дни: польза или вред

Проблема лишнего веса знакома каждому третьему человеку на планете, это объясняет повышенный интерес врачей, народных целителей и диетологов к различным способам похудения.
Подробнее »»

19.07 - 17:01

Врачи объяснили, в чем заключается вред майонеза

Главная опасность этого соуса заключается в высокой калорийности.
Многие из вредных черт майонеза приписываются этому продукту незаслуженно, считают нутрициологи. Насколько же опасен для здоровья присутствующий в питании человека популярнейший майоне

Подробнее »»

19.07 - 16:38

Дегтярное мыло - плюсы и минусы применения для кожи

Поклонницы альтернативной косметологии отлично знают такое средство как дегтярное мыло. Мыло имеет сильное антисептическое свойство, уничтожает вредные бактерии в слоях кожи, усиливает кровоток в капиллярах.
Подробнее »»

19.07 - 16:08

Названы основные причины появления целлюлита

Актуальная проблема для большинства женщин.
Подробнее »»

19.07 - 15:27

Татьяна Литвинова поделилась рецептом любимого одесского салата

Заготовка на зиму от судьи кулинарного шоу.
Подробнее »»

19.07 - 15:05

Ученые выяснили, что некоторые продукты помогут сладкоежкам

Диетологи предупреждают, что постоянно употребление сластей формирует со временем стойкое привыкание к сахару, отказ от которого зачастую мучителен, что мешает побороть нездоровую привычку. Но процесс отвыкания можно значительно упростить за счет употребл
Подробнее »»

19.07 - 14:37

Как укрепить спину в домашних условиях

Задняя часть спины состоит из мышц, которые трудно тренировать. С другой стороны, многие спортсмены считают, что эта группа мышц имеет фундаментальное значение для состояния всего тела.
Подробнее »»

19.07 - 14:02

Врачи назвали основные достоинства и недостатки монодиет

Использование таких диет имеет свои плюсы и минусы
Подробнее »»

19.07 - 13:30

Чудодейственный сельдереевый суп для похудения

Внешне сельдерей напоминает петрушку. Родина этого растения – субтропическое побережье Средиземного моря.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...