|
|||||||||
|
|
||||||||
29.12 - 21:08
Стоит ли ограничивать потребление жиров: мнение эксперта| Питание
![]() Что делать с жирами в рационе? Сократить до минимума или наоборот увеличить их количество? Мнения по поводу употребления жиров такие разные, какие же из них близки к истине? Мнение 1: Здоровый рацион включает минимальное количество жирных продуктов. Избыток в меню жиров увеличивает уровень вредного холестерина в крови, вызывая заболевания сердца и сосудов. Мнение 2: Существует простой способ уменьшить риск возникновения проблем с сердцем: регулярно употреблять в пищу жирные кислоты омега-3 – одно из лучших природных лекарств. Растительные и животные жиры – важные компоненты здорового питания, они выполняют в организме энергетическую, защитную и строительную функции (участвуют в построении мембран клеток). По стандарту необходимо употреблять 70-100 г жиров в сутки (1 г жира дает 9 Ккал энергии). Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы считают полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3, которых много в морской рыбе. Они действительно имеют уникальные свойства: предотвращают атеросклероз, тромбоз, борются с аритмией. Поэтому, чтобы сохранить здоровье надолго, обязательно включайте в свой рацион по 100 г морской рыбы 3-4 раза в неделю. Рыбий жир или омега-3 в капсулах можно принимать ежедневно в профилактических целях. А вот трансжиры – худшая пища для сердца, старайтесь их избегать. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Гемоглобін у дітей: норми та діагностикаГемоглобін є важливим компонентом крові, який відповідає за транспортування кисню до всіх органів та тканин організму How to quickly overcome herpes: effective methods of treatment and preventionHerpes is one of the most common viral diseases that affects millions of people around the world So überwinden Sie Herpes schnell: wirksame Behandlungs- und PräventionsmethodenHerpes ist eine der häufigsten Viruserkrankungen und betrifft Millionen von Menschen weltweit Jak szybko pokonać opryszczkę: skuteczne metody leczenia i profilaktykiHerpes jest jedną z najczęstszych chorób wirusowych, dotykającą miliony ludzi na całym świecie Як швидко побороти герпес: ефективні методи лікування та профілактикиГерпес — це одне з найпоширеніших вірусних захворювань, яке вражає мільйони людей у всьому світі |
|||||||||
|