|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.12 - 21:08
Стоит ли ограничивать потребление жиров: мнение эксперта| Питание
.jpeg)
Что делать с жирами в рационе? Сократить до минимума или наоборот увеличить их количество? Мнения по поводу употребления жиров такие разные, какие же из них близки к истине? Мнение 1: Здоровый рацион включает минимальное количество жирных продуктов. Избыток в меню жиров увеличивает уровень вредного холестерина в крови, вызывая заболевания сердца и сосудов. Мнение 2: Существует простой способ уменьшить риск возникновения проблем с сердцем: регулярно употреблять в пищу жирные кислоты омега-3 – одно из лучших природных лекарств. Растительные и животные жиры – важные компоненты здорового питания, они выполняют в организме энергетическую, защитную и строительную функции (участвуют в построении мембран клеток). По стандарту необходимо употреблять 70-100 г жиров в сутки (1 г жира дает 9 Ккал энергии). Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы считают полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3, которых много в морской рыбе. Они действительно имеют уникальные свойства: предотвращают атеросклероз, тромбоз, борются с аритмией. Поэтому, чтобы сохранить здоровье надолго, обязательно включайте в свой рацион по 100 г морской рыбы 3-4 раза в неделю. Рыбий жир или омега-3 в капсулах можно принимать ежедневно в профилактических целях. А вот трансжиры – худшая пища для сердца, старайтесь их избегать. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Warum Ärzte den Verzehr von Weißkohl empfehlen: nützliche Eigenschaften und TippsWeißkohl ist eines der erschwinglichsten und gesündesten Gemüsesorten, die auf Märkten und Supermärkten zu finden sind Why Doctors Recommend Eating White Cabbage: Useful Properties and TipsWhite cabbage is one of the most affordable and healthy vegetables that can be found in markets and supermarkets Почему врачи советуют есть белокочанную капусту: полезные свойства и советыБелокочанная капуста является одним из самых доступных и полезных овощей, которые можно найти на рынках и в супермаркетах Чому лікарі радять їсти білокачанну капусту: корисні властивості та порадиБілокачанна капуста є однією з найбільш доступних та корисних овочів, яку можна знайти на ринках та в супермаркетах How to prevent overeating: tips for controlling appetiteOvereating is one of the most common problems in the modern world, which can lead to serious health problems such as obesity, diabetes and cardiovascular disease |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||