|
|||||||||
|
|
||||||||
28.12 - 23:32
5 признаков того, что необходимо добавить жиры в свой рацион| Питание
От незначительной усталости до смертельного сердечного приступа варьируется последствие дефицита жирных кислот. Многие специалисты не рассматривают этот факт, как причину многих заболеваний. Так как причина не устраняется – симптомы усугубляются. Как самостоятельно определить признак недостатка незаменимых жирных кислот в организме – рассказывает Feelgood. Быстрая утомляемость Жиры в нашем организме являются основным источником энергии. Именно из жирового запаса наш организм черпает силы. Если по утрам вам смертельно сложно поднять себя из постели, к 12 часам дня вы срочно нуждаетесь в чашке крепкого кофе, а по вечерам сил хватает только на то, чтобы дойти до кровати – это однозначно свидетельствует о низком уровне энергии, а значит и дефиците полинасышенных жирных кислот. Эти полезные жиры замедляют усвоение углеводов, что позволяет правильно расходовать и экономить ресурсы вашего организма. Сухость кожи Здесь все логично: изнутри организму не хватает жиров – снаружи это проявляется сухостью кожи. Все дело в том, что жирные кислоты, которые мы получаем из полезной пищи (авокадо, оливковое масло, жирная рыба), обеспечивают здоровье и защищают клеточные мембраны. Это способствует производству липидов, а, как известно, липиды сохраняют нашу кожу увлажненной и не позволяют влаге быстро испаряться. Резкие перепады настроения По результатам недавнего исследования в Норвегии, в котором приняли участие более 22 тысяч человек, было установлено, что люди регулярно получающие из пищи полезные жиры на 30% меньше подвержены депрессивным состояниям. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 предотвращают развитие неврозов и улучшают настроение. Если у вас плохое настроение, съешьте кусочек жирной рыбы и убедитесь в этом сами! Вам постоянно холодно Жиры в нашем организме служат своеобразным топливом. Подкожный жир необходим для того, чтобы сохранять и регулировать тепло в теле, а также защищать от резкого падения температуры. В таких случаях жировые отложения выделяют тепло, которое увеличивает температуру всего тела. Однако не следует путать излишние жировые отложения в области живота и тонкую жировую прослойку, которая полезна. Определить, что вам беспричинно холодно легко: на улице жара, ваши коллеги в кабинете жалуются на духоту, а вы все еще ощущаете свои ледяные конечности. Нарушения мыслительной деятельности Жирные кислоты омега-3 препятствуют старению клеток мозга. Это научно доказанный факт на протяжении многих лет, который заставляет нас пить рыбий жир. Если вы заметили, что внезапно появились проблемы с памятью, внимательностью и мыслительной деятельностью в целом – обязательно обратите внимание на продукты содержащие жирные кислоты. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|