|
|||||||||
|
|
||||||||
20.12 - 19:48
Мифы о ночных перекусах, в которые не стоит верить| Питание
Любители поесть на ночь могут больше не корить себя. В ночных перекусах нет ничего плохого. Кроме того, есть 10 продуктов, которые желательно есть именно в вечернее время, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Калории не сжигаются во время сна Конечно, если вы внимательно следите за количеством калорий, то основную пищу лучше принимать в дневное время. Но небольшой ночной перекус не нанесет сокрушительного удара на вашу фигуру. Главное, сильно не увлекаться. Если вы действительно голодны – ешьте Не стоит терпеть, вам только станет хуже. Чувство голода, которое вы испытываете, означает, что за день вы не набрали достаточное количество калорий или белков. Именно это может привести к так называемым вечерним срывам. Будьте аккуратны, ваш организм должен иметь силы на выработку энергии. Выбирайте для перекуса легкую пищу Тем, у кого не остается выбора, кроме как принимать пищу на ночь, Лангер советует определенную схему. 40% - овощей, 40% - углеводов и 20% - белков. Избегайте слишком сладкого, острого, кислого или соленого Такие продукты будут вызывать дискомфорт во время сна. Вы не только будете бодрствовать, но и желудочный сок будет вырабатываться в горизонтальном положении и у вас будет возникать рвотный рефлекс. Сахар также плохо влияет на качество сна. Поэтому шоколад и конфеты – не лучший выход из ситуации. Оптимальная пищевая ценность ночного перекуса - 200 калорий Сложные углеводы хороши для ночного перекуса, так как они помогают вырабатывают серотонин в процессе усваивания. Гормон удовольствия действует успокаивающе перед сном. Также диетолог советует выпить большой стакан воды или горячего чая, чтобы чувствовать себя сытым до самого утра. Вот 10 одобренных диетологом Эбби Лангер идей для ночных перекусов: 2. Сыр 3. Авокадо или яйцо в крутую на хлебцах 4. Банан с ореховым маслом 5. Фрукты с орехами 6. Сэндвич с индюшкой 7. Греческий йогурт с гранолой 8. Цельнозерновой тост с ореховым маслом 9. Фисташки 10. Творог Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|