07.12 - 16:28

Мужчинам и женщинам нужна разная диета


 

«Чем больше мы узнаем, тем яснее, что для мужчин и для женщин требуются особые диетические рекомендации, отвечающие их потребностям», — приводит The Daily Mail слова представителя Британской Диетической Ассоциации Хелен Бонд (Helen Bond), которая ссылается на новые научные подтверждения того, как по-разному реагируют мужчины и женщины на одни и те же продукты.


Так, женщинам не стоит налегать на очищенные углеводы, например, на макароны. Как показало исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Brain, Behaviour and Immunity, у женщин, в диете которых было много таких углеводов, в частности пасты, на треть повышен риск депрессии.


Эти данные были подтверждены другим исследованием, опубликованным в 2015 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition. Анализ данных о рационе 70 тысяч женщин в постменопаузе показал: чем больше очищенных углеводов в диете, тем выше уровень сахара в крови и риск депрессии. По предположению экспертов, повышенный сахар в крови может влиять на уровень женского полового гормона эстрогена, от которого в том числе зависит и настроение. Однако если вы будете есть пасту с овощами, негативный эффект снизится, так как клетчатка сдерживает рост сахара в крови.
При этом женщинам, у которых плотность костей изначально ниже, чем у мужчин, необходимо есть больше сыра, так как содержащийся в нем кальций снижает риск остеопороза. Особенно важно потреблять достаточно кальция в начале менопаузы, когда снижается уровень эстрогена, который в том числе обеспечивает нормальную плотность костной ткани. Специалисты рекомендуют женщинам в постменопаузе потреблять с пищей до 1 200 миллиграммов кальция в день.

Кроме того, женщинам, которые больше мужчин подвержены запорам, не нужно забывать о завтраке. Как пояснил профессор гастроэнтерологии Питер Уоруэлл (Peter Whorwell), по утрам действует рефлекс, заставляющий прямую кишку очищаться после приема пищи. Если не позавтракать, риск запора увеличится. По этой же причине женщинам стоит быть осторожнее с жирной пищей. У женщин пища продвигается по желудочно-кишечному тракту медленнее, чем у мужчин, так как женские половые гормоны ослабляют работу мышц кишечника, пояснил профессор.
Не стоит женщинам злоупотреблять и спиртными напитками. Дело в том, что у женщин высок риск развития цирроза печени от вполовину меньшей недельной дозы алкоголя, чем у мужчин, предупреждают исследователи. Это может быть связано с тем, что мужской организм производит в пять раз больше фермента, разлагающего алкоголь, чем женский.
Мужчинам полезно есть морепродукты, в которых содержится много цинка, необходимого для выработки спермы. Потребность мужчин в цинке составляет 9,5 миллиграмма в день, в то время как женщинам нужно 7 миллиграммов цинка в день. Мидии, устрицы, моллюски, а также орехи и семена являются богатыми источниками этого минерала.
Исходя из половых физиологических различий в работе пищеварительного тракта, специалисты советуют мужчинам есть чаще, не менее четырех раз в день, и понемногу. Такой режим питания способствует полному перевариванию пищи в течение дня и не даст переедать.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Развенчиваем мифы о работе кишечника

Проктологических болезней очень и очень много. При этом далеко не все из них понятны обычным пациентам. И дело даже не в непривычных названиях.
Подробнее »»

Что важно знать о микрофлоре кишечника

Что такое микрофлора кишечника? Так называют набор бактерий, живущих в кишечнике. Эти бактерии образуют определённую систему, которая работает в гармонии с нашим организмом, поэтому в своём большинстве они не вредны для здоровья, а наоборот приносят ряд п
Подробнее »»

ТОП 5 мифов о замороженных продуктах: так польза или вред

Замороженные продукты на первых порах были восприняты как панацея от авитаминоза и зимнего скудноватого на растительную пищу рациона. Затем появилась информация «с точностью до наоборот». Давайте попробуем найти истину.
Подробнее »»

Диетологи назвали уникальные свойства морепродуктов

Стало известно, какими особенными свойствами обладают дары моря.
Подробнее »»

Как избавиться от жира на животе: простые советы

Складки на животе – проблема для многих девушек и женщин. Читайте на Sunny7- как избавиться от жировых складок на животе?
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 13:08

Наружный отит

Наружное ухо состоит из ушной раковины и наружного слухового прохода (хрящевой и костной части). Они выполняют звукопроводящую функцию.
Подробнее »»

13.12 - 12:48

15 лучших беспроводных технологий, которые изменили медицину

Большинство пациентов уже не хотят оставаться в стационаре ни на день дольше, чем необходимо.
Подробнее »»

13.12 - 12:28

Польза умеренного потребления спиртного преувеличена

Разговоры о пользе красного вина и других спиртных напитков для здоровья являются заблуждением или, как минимум, преувеличением.
Подробнее »»

13.12 - 12:08

Умный инсулин успешно испытан на мышах

Пациенты с сахарным диабетом 1 типа должны несколько раз в день проверять свой уровень сахара, чтобы вводить правильную дозу инсулина.
Подробнее »»

13.12 - 11:34

Как подготовить кожу и волосы к Новому году: детальный план на 19 дней

До новогодней ночи осталось совсем немного, а это значит, что самое время подумать о подготовке к празднику.
Подробнее »»

13.12 - 11:02

Долгожители раскрыли секрет, как дожить до 100 лет

Долголетию способствуют позитивный настрой и правильное питание. Секреты рациона долгожителей раскрыли ученые.
Подробнее »»

13.12 - 10:06

Ученные объяснили феномен гомосексуальности младших сыновей в семье

Зачастую, мужчины, сменившие сексуальную ориентацию, имеют старших братьев.
Подробнее »»

13.12 - 09:34

Какие заболевания повышают риск диабета

Команда ученых Вашингтонского университета в Сент-Луисе установила, что дисфункция почек увеличивает риск развития диабета.
Подробнее »»

13.12 - 09:02

Эксперты рассказали, как ухаживать за хрупкими ногтями зимой

Зимний сезон негативно сказывается не только на здоровье кожи, но и ногтей
Подробнее »»

13.12 - 08:02

10 шагов к здоровому сну

Здоровый сон — это основа жизнедеятельности человека. Без хорошего сна тяжело оставаться бодрым и активным в течении дня
Подробнее »»

12.12 - 23:32

Сила любви: как романтические отношения влияют на здоровье

«All you need is love» - поется в песне Битлз.
Подробнее »»

12.12 - 22:59

Ортопедическая стоматология

Ортопедической стоматологией считается раздел стоматологии, занимающийся диагностикой и устранением сбоев функции и целостности зубочелюстной конструкции при помощи протезирования или регулирующих конструкций
Подробнее »»

12.12 - 22:29

Опасны ли жиры на самом деле

На протяжении долгих лет нам рассказывали, что диета с низким содержанием жиров защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

12.12 - 21:48

Антифосфолипидный синдром: симптомы, причины и методы лечения

Что такое антифосфолипидный синдром (АФС)?
Подробнее »»

12.12 - 21:28

Анкилозирующий спондилит: симптомы и методы лечения

Точная причина возникновения воспалительных изменений не известна. Доказана значительная роль наследственных факторов: при наличии спондилита у родителей или ближайших родственников вероятность его возникновения увеличивается в 10–20 раз.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...